Калорії у зціджених бобах 3 жирних курчат на дієтичному співтоваристві з втрати ваги

Квасоля Пінто Факти харчування Розмір порції: 1/4 c. сухий (1/2 с. вареного) Сума на порціюКалорії 60 калорій з жиру 0 % Щоденної вартості * Загальний жир 0г 0% Насичений жир 0г 0% Транс Жир 0г Холестерин 0мг 0%Натрію 15мг 1%Загальний вуглевод 23г 8% Дієтичне волокно 10г 40% Цукри 1г Білок 9г 18% Вітамін А0% Вітамін С0% Кальцій2% Залізо15% Прибл. Відсоток калорій від: Жир 0,0% Вуглеводи 153,3% Білок 60,0% Факти харчування Розмір порції: 4 унції приготовлене/1 замовлення Сума на порціюКалорії 66 калорій з жиру 6 % Щоденної вартості * Загальний жир 0,62г 1% Насичений жир 0г 0%Холестерин 0мг 0%Натрію 226,71 мг 9%Загальний вуглевод 11,76г 4% Дієтичне волокно 0г 0%Білок 3,75г 8% Прибл. Відсоток калорій від: Жир 8,5% Вуглеводи 71,3% Білок 22,7%

Я вважав би інформацію про харчові банки найбільш точною, і використовував би її. Я припускаю, що це 120 калорій на 1/2 склянки порції.

У консервах я виявив, що я повинен ігнорувати кількість порцій. Це часто не дуже точно (те, що, за оцінками, 3,5 порції можуть бути десь від 3,25 до 3,75), тому я вибираю розмір порції. Якщо там написано 1/2 склянки порції, я відмірюю 1/2 склянки порції (і зазвичай це злита мірка).

Для більшості консервованих бобів, якщо вони не перебувають у якомусь соусі, рідиною, як правило, є лише вода, натрій та консерванти. Ні в одній із цих речей немає калорій, тому навіть якщо калорії, зазначені на упаковці, призначені для непросоченої порції (і, якщо це для злитої порції, упаковка повинна це сказати), зливання води не відбувається щоб зменшити калорії взагалі. Всі калорії містяться в самих бобах.

---