Калорії в авокадо Дивовижна користь для здоров’я, яку ви повинні знати (з рецептами) - Їжа NDTV

Дікша Сарін | Оновлено: 08 січня 2020 р., 16:43 IST

Калорії авокадо: цей `` жирний '' фрукт містить багато користі для здоров'я

Авокадо - популярний пікантний і вершковий фрукт
Авокадо надає багато користі для здоров’я та краси
Цей `` жирний '' фрукт насправді може допомогти вам у подорожі для схуднення

Що стосується діпів, салатів та десертів, однією їжею, про яку широко говорять і яку використовують у різних ресторанах та кафе по всьому світу, є авокадо. Авокадо - це одна з найпопулярніших пікантних і вершкових фруктів, яка завоювала своє місце серед «суперпродуктів» у світі; все завдяки численним перевагам для здоров’я та краси. Плід зовні схожий на шкіру та має м’який кремовий інтер’єр. Авокадо почав потрапляти в наші канали Instagram та книги з рецептами. Будь то кекси, тістечка, оладки або діпси, авокадо можна використовувати в різноманітних делікатесах. Ви також можете розім’яти його і розкласти по тостах за здоровий сніданок. Хоча авокадо досить популярний у всьому світі, в Індії його вирощують у південних тропічних штатах, таких як Керала, Карнатака та Тамілнад.

Чи знали ви, що цей `` жирний '' фрукт насправді може допомогти вам у подорожі до схуднення? Спочатку це може здатися химерним, але авокадо може допомогти вам скинути зайві кілограми, якщо їх споживати в помірних кількостях. Згідно з книгою "Цілюща їжа" видавництва DK, "авокадо відрізняється тим, що є фруктом з найвищим вмістом жиру. Це може здатися нездоровим, але корисні мононенасичені олії, які можуть знижувати кров'яний тиск і змащувати суглоби, отримали звання "оливкова олія Америки". М'якоть і олія містять антиоксиданти та протизапальну дію, допомагаючи знизити ризик захворювань, таких як артрит, і підвищити фертильність жінок ".

Калорії в авокадо

Відповідно до дієтичних рекомендацій USDA, 100-грамова порція авокадо містить близько 160 калорій. Незважаючи на високу калорійність, це хороший жир, тобто мононенасичений жир, який дає йому можливість знижувати шкідливий холестерин. Цифри відповідають Міністерству сільського господарства США.