Калорії в їжі Популярні святкові сторони - дієта харчування

Вони можуть бути популярними гарнірами під час святкових трапез, але вони також популярні під час будь-яких страв.

Картопляне пюре. Картопляне пюре у холодильнику, таке як Bob Evans Original та Simply Potatoes Traditional, містить близько 150 калорій в половині склянки. Ось скільки - тобто, як мало - ми повинні їсти. Швидше за все, більшість людей знижується ближче до 250-калорійної порції, яку ви отримаєте в звичайному картопляному пюре в такому ресторані, як Applebee's або Boston Market.

Звичайно, ті та інші ресторани напередодні пропонують також картопляне пюре, «завантажене» сиром, беконом та/або сметаною. Зараз калорії у вашому гарнірі становлять до 310 (Бостонський ринок), 340 (Марі Каллендер) або 460 (Епплбі). І всі мають від 9 до 12 грамів насичених жирів (це приблизно половина дня). Грейві, будь-хто?

калорії

Солодка картопляна запіканка. Так, у солодкій картоплі більше вітаміну А і клітковини, ніж у білій картоплі. Але 7,6 унції сторона солодкої картопляної запіканки на Бостонському ринку має 450 калорій. У вас є місце для цього з ваших боків?

Макарони та сир. Це популярний святковий гарнір на Півдні, і це гаряче в ресторанах. У Au Bon Pain, Bob Evans та Boston Market кожна порція (близько 1 склянки) містить від 280 до 350 калорій.

Думаєте, це багато? Невелике замовлення Panera (яке ви можете отримати “Вибираєш 2”) вміщує 490 калорій і 13 грамів насиченого жиру в 1 склянку. Це більше, ніж макаронні вироби макаронних виробів та сиру Stouffer's із 330 калоріями та 7 грамами насиченого жиру.