Калорії в масляних бобах - наше повсякденне життя

DENIO RIGACCI/iStock/Getty Images

бобах

Незважаючи на назву, масляні боби досить сильно відрізняються від вершкового - вони не містять жиру і багаті вуглеводами та клітковиною. Зернові боби також багаті білком, що може зробити їх корисними для включення до вегетаріанської дієти як джерела білка.

Калорії

Відповідно до бази даних продуктів харчування LIVESTRONG MyPlate, кожна половина склянки здобних зерен містить від 80 до 100 калорій. Якщо щоденне споживання калорій ви базуєте на рекомендованому рівні 2000 калорій, то одна порція зерен забезпечує від чотирьох до п’яти відсотків щоденного споживання.

Інформація про витрату калорій на MayoClinic.com вказує, що ви можете спалити ці калорії приблизно за півгодини ходьби зі швидкістю дві милі на годину.

Вуглеводи та клітковина

MyPlate зазначає, що основним джерелом калорій в масляних бобах є вуглеводи. Кожна порція в половині склянки містить від 18 до 19 грамів вуглеводів. З цих вуглеводів чотири-п’ять грамів походять з клітковини.