Калорії в ожині, Калорії ожини на порцію
Скільки калорій в ожині? Див. Нижче, калорії Blackberry для різних розмірів порції. Ми пропонуємо вам факти харчування та ожиріння ожини, які допоможуть вам схуднути та здорово харчуватися. Ожина має низьку калорійність і багато клітковини, а тому є чудовими фруктами для схуднення.
Окрім їжі ожини в свіжому вигляді, її чудово використовують у варенні та пирогах, хоча, можливо, і не настільки корисну.
Вони забезпечують хороше джерело вітамінів А, В1-В3, В5, В6, С і К, марганцю, міді, калію, а також інших вітамінів і мінералів. Вони також є чудовим джерелом клітковини. Ожина має дуже низький вміст жиру і не має холестерину. Близько 10% фруктів складаються з вуглеводів, до складу яких входить глюкоза, яка дає нам енергію, і фруктоза, яка забезпечує фрукту солодкий смак.
Рецепти ожини:
Насолоджуйтесь схудненням за допомогою наших дієтичних рецептів Blackberry нижче
Насіння ожини містять як омега-3, так і омега-6 жирні кислоти.
Ожина повна антиоксидантів, і на столі ORAC має значення 5347, розміщуючи її серед верхньої частини фруктів у таблиці. Вважається, що вони мають протиракові властивості і діють як протизапальні засоби. Вважається, що інші переваги Blackberry включають додатковий захист від серцево-судинних захворювань.
Порівняйте харчування та калорії в ожині з іншими фруктами.
Калорії в ожині, сирі
Відмовити: 4% (шапки та зіпсовані ягоди)Наукова назва: Rubus spp.