Калорії Зумби спалює Зумбу 101
Ми тренуємось, щоб спалити калорії. Хоча я люблю робити Zumba… .ЦЕ ТРЕНУВАННЯ. Отже, що стосується калорій, які спалює зумба?
Раніше я використовував монітор серцевого ритму BodyBugg/систему управління калоріями, роблячи Zumba. Я хотів би розповісти вам про калорії, які спалює Зумба!
* примітка: кожне тіло різне. Людина, що важить 200 фунтів, природним чином спалить більше калорій, ніж людина, що важить 120. Крім того, людина з вагою в 150 фунтів з більшою м’язовою масою спалить більше калорій, ніж людина з вагою в 150 фунтів, яка має меншу м’язову масу. По-третє, ваші зусилля в будь-яких вправах визначають спалення калорій. Половина тренувань призведе до нижчого спалювання калорій. Нарешті, заняття можуть сильно відрізнятися від інструктора до інструктора. Ми робимо кілька "тонізуючих" пісень на моїх заняттях з присіданнями, тренуваннями тощо. Ми також виконуємо інтервальні тренування від високої до низької інтенсивності. Мої висновки про опіки калорій Зумба жодним чином не є науковими. Я просто кажу тобі, що я знаю. 🙂 *
Зумба - ВЕЛИКЕ тренування високої інтенсивності. Оскільки Zumba не є інструкторами, нас вчать, як максимізувати тренування учасника, маючи інтервальний клас. Ми поєднуємо кардіо пісні високої інтенсивності з піснями з меншою інтенсивністю “тонізуючі”.
Для того, щоб отримати найкращий калорійний збиток для вашого зумба, вам потрібно дати все, що потрібно. Я постійно кажу своїм заняттям тримати їхні преси зайнятими (тримайте їх міцно. Подумайте про той час, коли ви “всмоктуєте, коли хочете виглядати худим”. Ви міцно тримаєте прес. Якщо ви залучаєте більше м’язів, ви спалите більше калорій . У Зумбі вам також потрібно «закінчити» свої рухи, щоб отримати повний ефект. Це означає, що кожне розгинання буде повним, виконується кожен присідання, випадок чи що завгодно. Ні на півдорозі тут! Я знаю, що рухи іноді відчувають себе незручно, або вони не приходьте природно, але якщо ви наполягаєте на тому, щоб дійсно робити ходи, ви отримаєте плоди.