КалоріїВправа Нерви SparkPeople
LISS741 SparkPoints: (27 095)
Фітнес-хвилини: (18978)
Повідомлень: 337
20.05.13 10:18 А
Сподіваюся, ваш біг був чудовим! Ці вихідні були важкими для мене, щоб я був мотивований, але я повернувся до цього сьогодні і йду бігати відразу після роботи:) Удачі!
NOTTINGHAMKATE Повідомлень: 259
16.05.13 12:50 С
Ага! Продовжуй дівчинку!
Лісс, я сутулився на своєму дивані - ти щойно дав мені натхнення, яке мені потрібно, щоб зійти зі спини і піти бігати. Дякую!
Відредаговано: NOTTINGHAMKATE за: 16.05.2013 (12:51)
LISS741 SparkPoints: (27 095)
Фітнес-хвилини: (18978)
Повідомлень: 337
16.05.13 7:37 А
З’їли більше і схудли за цей тиждень 3,4 фунта! Усі ваші поради спрацювали! Дуже дякую!
LISS741 SparkPoints: (27 095)
Фітнес-хвилини: (18978)
Повідомлень: 337
14.05.13 3:28 С
Дякую, Ноттінгемкате!
NOTTINGHAMKATE Повідомлень: 259
14.05.13 13:14 С
привіт там LISS, схрещені пальці, що тобі подобається те, що ти бачиш у такому масштабі в четвер. Пам’ятайте, що повільний та стабільний виграє перегони! (Так дуже покровительно сказати це, я знаю. Але це правда!)
LISS741 SparkPoints: (27 095)
Фітнес-хвилини: (18978)
Повідомлень: 337
14.05.13 12:43 С
Я займаюся більш інтенсивним кардіотренуванням (еліптичний і біг, в основному спінінг), я почав додавати кілька силових тренувань. В основному вільні гирі приблизно по п’ятнадцять хвилин двічі на тиждень. Я спалюю близько 3000 калорій на тиждень, виходячи з того, що говорить фітнес-трекер. Я думаю, що я завжди нервую, коли намагаюся схуднути, і раптом мені доводиться їсти більше. До цих пір останні чотири дні я намагався їсти з вищим кінцевим діапазоном калорій, і я бачу деякі зміни на шкалі. Зважте день у мене, хоча це четвер, тому ми побачимо, що станеться!
NOTTINGHAMKATE Повідомлень: 259
11.05.13 13:48 С
Ви відстежуєте свою їжу та фізичні вправи на Spark? Якщо так, ви можете перейти до меню моїх трекерів, клацніть на звіти та клацніть на різницю калорій з часом. Він покаже вам графік як з введеними калоріями, так і зі спаленими калоріями. Однак, одне, що ви повинні усвідомити з цим, це те, що воно в середньому вичерпує калорії вправ за весь тиждень. Це означає, що якщо ви спалите 350 калорій у перший день тижня для відстеження, на графіку з’явиться 50, оскільки він розділить його на сім. Однак, коли ви додаєте вправи протягом тижня, показник спалення калорій стає вищим. Сподіваюсь, це має сенс!