Калорійний нагрівач Наскільки краще стояти, ніж сидіти BBC News
16 жовтня 2013 р
Дослідження стверджували, що велика користь для здоров’я - стояння протягом більшої частини дня, на відміну від сидіння. Різниця помітна, пояснює Майкл Мослі.
Здогадайтеся, скільки годин на день ви проводите сидячи? Менше восьми? Більше 10? Нещодавнє опитування показало, що багато хто з нас проводить до 12 годин на день, сидячи на дні, дивлячись на комп’ютер або дивлячись телевізор. Якщо ви вкинете сім годин, які ми проводимо уві сні, то це додає до чудових 19 годин на день, сидячи в сидячому режимі.
Сидіти, наскільки це явно погано для нас, і деякі дослідження показують, що ті, хто сидить цілими днями, живуть приблизно на два роки менше, ніж ті, хто активніший. Більшість з нас винні в надмірному сидінні. Ми сидимо на роботі, в машині та вдома, рухаючись лише для того, щоб перейти з одного місця на інше.
Навіть якщо ви регулярно тренуєтесь, цього може бути недостатньо. Є все більше доказів того, що фізичні вправи не відшкодують шкоду, заподіяну тривалим сидінням. Наша технологія зробила нас найбільш сидячими людьми в історії.
То чому сидіння так шкодить? Одне, що він робить, це зміна способу роботи нашого організму з цукром. Коли ви їсте, ваше тіло розщеплює їжу до глюкози, яка потім транспортується кров’ю до інших клітин.
Глюкоза є важливим паливом, але постійно високий рівень підвищує ризик діабету та серцевих захворювань. Ваша підшлункова залоза виробляє гормон інсулін, щоб допомогти нормалізувати рівень глюкози, але наскільки ефективно це робить ваш організм, це залежить від вашої фізичної активності
Ми хотіли подивитися, що станеться, якщо взяти групу людей, які зазвичай проводять день сидячи в офісі, і попросити їх проводити кілька годин на день на ногах.
Стояти під час роботи може здатися досить дивним, але це практика з давніми традиціями. Вінстон Черчілль писав, працюючи за спеціальним стоячим столом, як це робили Ернест Хемінгуей і Бенджамін Франклін.
Тож із доктором Джоном Баклі та командою дослідників із Честерського університету ми провели простий експеримент. Ми попросили 10 людей, які працюють у агентах з нерухомості, стояти щонайменше три години на день протягом тижня.
Наші щасливі добровольці мали неоднозначні почуття щодо того, як вони зможуть пройти далі.
"Це буде інакше, але з нетерпінням, так ..."
"Я думаю, що мої ноги можуть боліти - мені доведеться носити розумне взуття ..."