Серйозне питання - це для вас кавоварка

серйозне

У цій статті

Немає нічого подібного до гарячої чашки кави чи насиченого холодного заварювання, щоб підняти вас з ліжка в похмуре раннє ранок (або, будьмо справжніми, більшість ранків). Якщо кава - ваша духовна тварина, і ви не приймаєте її чорною, ви, ймовірно, додаєте вершки для посилення смаку та зменшення кислотності. Але чи ця маленька поблажливість саботує вашу здорову дієту? Ми поспілкувались із лікарем та зареєстрованими дієтологами, щоб отримати їхні медичні поради.

Зустріньте експерта

  • Нікола Джорджевич, доктор медичних наук, є сімейним лікарем, медичним радником медичної кар'єри.
  • Крістен Карлі, РД - зареєстрований дієтолог та дієтолог та власник Camelback Nutrition & Wellness.
  • Ліза Річардс - зареєстрований дієтолог та автор книги «Дієта кандиди».
  • Діана Гарільо-Клелланд - зареєстрований дієтолог у Balance One Supplements.

Чи шкідливий для вас крем для кави?

Не дивно, що дієтологи та лікар, з якими ми спілкувались, не в захваті від використання кавової вершки як щоденної дієтичної їжі. Однак доктор медичних наук Микола Джорджевич закликає нас цілісніше думати про загальні харчові звички. "Підсумок: все може загрожувати здоров’ю, якщо ми занадто багато сприймаємо", - говорить він. "Ось чому найкраще, що ми можемо зробити для свого здоров'я, - це бути поміркованими у всьому, що ми робимо". Якщо ви дотримуєтеся порції однієї столової ложки на день кавового вершкового крему, і ваша загальна дієта не наповнена переробленими жирами та цукром, то помірне споживання вершків, швидше за все, не зіпсує ваші зусилля щодо здорового харчування.

Звичайно, якщо ви використовуєте більше однієї порції на день, ви можете споживати набагато більше жиру та цукру, ніж ви думаєте. Дієтолог і дієтолог Крістен Карлі, Р.Д., каже: "Запитайте себе: скільки вершкового крему ви кладете на чашку? Скільки чашок ви п'єте щоранку? Залежно від типу вершкового крему і скільки ви вкладаєте в каву щоранку, ви може дуже легко досягти межі доданого цукру на день ". Американська кардіологічна асоціація (AHA) рекомендує обмежити кількість споживаного вами цукру не більше половини вашої добової норми калорій, тобто 6 чайних ложок для жінок та 9 чайних ложок для чоловіків.