Капха Доша Балансування - Аюрведа Баньян Ботаніка

Прості вказівки щодо зменшення Kapha

Ознаки та симптоми дисбалансу Капха

Ваша капха вийшла з рівноваги? Якщо так, ви, мабуть, відчуваєте деякі з наступних ознак або симптомів:

доша

  • надлишок слизової
  • густа, біла язикова шерсть
  • повільний, липкий, млявий рух кишечника
  • висока маса тіла
  • труднощі з підйомом вранці
  • почуття повільне, туманне, нудне, мляве або важке
  • легко прикріплюється або присвоюється
  • надмірно сентиментальний
  • самовдоволений або впертий
  • тенденція до «емоційного переїдання»

Щоб зменшити або заспокоїти капху, Аюрведа запропонувала нам дієтичні стратегії, способи життя та стратегії лікування травами. Ось кілька основних концепцій, на яких базуються ці стратегії:

  • Стимуляція
  • Вправа
  • Освітлення
  • Утеплення
  • Сушіння

Загальні рекомендації щодо дієти, що заспокоює Капху

Насолоджуйтесь:

  • Продукти їдкого, гіркого або терпкого смаку.
  • Теплі продукти, як енергійні, так і при температурі.
  • Спеції, що підігрівають, такі як перець чилі, чорний або кайенський перець, імбир, кориця та кмин.
  • Цілісні, свіжоприготовлені продукти.
  • Легка, суха і тепла їжа.
  • Мед.
  • Тільки кімнатна температура або теплі напої.
  • Більшість квасолі. Мунг Даль, добре приготовлений тофу або темпе, або тепле соєве молоко - це все гаразд.
  • Багато овочів.
  • Мінімальна кількість високоякісної кукурудзи, ріпаку, кунжуту, соняшникової олії або топленого масла у вашому щоденному раціоні.
  • Звичайний час прийому їжі.
  • Глибоко вдихнувши після проковтування останнього укусу, ви вирушаєте до наступного заняття.
  • Харчуючись у спокійній обстановці.

Уникайте:

  • Їжа, яка є солодкою, кислою та/або солоною.
  • Охолодження продуктів як енергійно, так і за температури.
  • Важкі та жирні продукти (наприклад, сир, пудинг, горіхи, торти).
  • Високооброблена їжа (наприклад, консерви або заморожені продукти, вечері на ТБ або випічка).
  • Холодні або газовані напої.
  • Переїдання або вживання важкої їжі.
  • Вживання свіжих фруктів або вживання фруктового соку протягом 1/2 години від будь-якої іншої їжі.
  • червоне мясо.
  • Їжа або напої, що містять рафінований цукор або кукурудзяний сироп.
  • Смажена їжа.
  • Алкоголь, крім випадкової склянки сухого червоного або білого вина.