Капуста Стейки на грилі Рецепт Блог Leaf Nutrisystem
Займіться зеленню з смаком! Ми доповнюємо ваше меню для пікніка цими ситними стейками капусти, наповненими смаком. Залитий простою домашньою заправкою з лимонного тахіні, цей надзвичайно ситний гарнір виконує роль основної страви на рослинній основі.
Зазвичай капуста з’являється на вашому столі для пікніка у вигляді капустяного салату. Поки ми любимо прохолодний і освіжаючий салат з капусти в середині літа (Ознайомтеся з чотирма нашими улюбленими рецептами капустяного салату тут! >), ми вважаємо, що ця багата клітковиною овоча потребувала смачного оновлення. Відсвяткуйте сезон гриля за цим веганським рецептом, який ідеально підходить для вашого наступного мангалу на задньому дворі. Ваші вегетаріанські гості будуть дякувати вам!
Перший крок цієї зелені на грилі? Запаліть свій гриль і розпорошіть його антипригарним кулінарним спреєм. Далі наріжте качан середньої величини на чотири товстих скибочки. Промажте обидві сторони кожного стейка капусти оливковою олією і приправте їх чорним перцем. Помістіть їх на решітку і варіть близько п’яти-шести хвилин. Переверніть їх і варіть іншу сторону ще п’ять-шість хвилин. Після закінчення стейки повинні бути ніжними зсередини і хрусткими ззовні.
Тепер, коли ваші стейки готові, швидко збийте лимонну заправку тахіні. Вам знадобиться одна столова ложка тахіні, один зубчик подрібненого часнику, одна столова ложка лимонного соку і одна чайна ложка оливкової олії. За необхідності можна додати води, щоб розріджити. Заправте заправку сіллю і перцем за смаком, а потім капніть її на варені на грилі стейки перед тим, як копати.
Один із цих капустяних стейків на грилі має лише 121 калорію. Ви можете зарахувати це як два додаткові засоби та два овочі у вашій програмі Nutrisystem. Це половина ваших щоденних овочевих порцій, задоволених одним смачним рецептом! Виникають проблеми з відстеженням щоденних овочів та додаткових продуктів? Використовуйте журнал NuMi, щоб бути організованими! Швидко та легко реєструйте своє щоденне меню, щоб гарантувати, що ви дотримуєтесь плану. Клацніть тут, щоб записати цей рецепт у свій журнал NuMi. >
Здорові хаки: Зробіть цей рецепт овочів основною стравою, подавши його разом із SmartCarb та PowerFuel! Зверху подайте порцію розрізаного мигдалю та сторону свіжого кавуна. Киньте скибочку сиру і подайте його в цільнозерновій булочці. Додайте трохи курки, смаженої на грилі, і насолоджуйтесь нею над витриманим коричневим рисом або лободою. Перевірте наш розширений Гастрономічний путівник отримати більше ідей SmartCarb та PowerFuel.