Просте керівництво без втрати ваги


Отож «сталося». Ви захворіли, ви прагнули зробити занадто багато за один раз, у вас був поганий тиждень (або місяць, або рік) і ви набрали всю свою вагу назад. Ми всі були там, і це відмовно. А тепер ти позаду, і ти почуваєшся пригніченим. Це лише кілька порад, які я маю, як повернутись на правильний шлях (і, сподіваюся, вперед) після відставання.

втрати

Щоб уникнути великої плутанини, я, як правило, тяжію до простого, безглуздого і простого підходу до втрати жиру, при цьому зосереджуючи мало уваги на тривіальних рішеннях, заснованих на «1 дивному трюку» або «1 маловідомому секреті», доступному в Інтернеті.

Екстрене повідомлення: Втрата жиру - це не магія. Ви не можете витягнути його з капелюха, помахати паличкою або клацнути підборами своїх рубінових червоних капців, щоб він зник. Оздоровлення вимагає послідовності та відданості своєму плану ... яким би він не був. Вам не потрібно націлюватись на те, щоб вас розірвали, і як би красиві не були всі тіла - немає нічого позитивного в тому, щоб не намагатися бути в найкращій формі, якою ви можете бути. Якщо це просто означає можливість піднятися сходами без хрипів для вас - чудово! Якщо це означає бути витонченим, як супермодель - це теж набрякло!

Тож який найкращий спосіб схуднути?

Їжте краще, рухайтеся більше і добре спите, щоб не виснажуватися від усього цього.

  • Якщо ви погано керуєте своїм харчуванням; настав час розставити пріоритети. Ви вже в точці, коли, можливо, варто того, щоб крихітні закуски та порожні калорії газованої води, які не дуже варті, просто випадають із вашого життя, поки ви не розберетеся з важливими речами. То які ваші пріоритети? Ну просто їсти кращу їжу. Це не час, щоб підрахувати калорії, перейти на веганське харчування або перейти на кетогенну терапію. Просто їжте менше дерьмової їжі.
  • Вам хочеться з’їсти трохи каші вранці? НІ. ПЕРЕЙТИ СЕБЕ ОМЕЛЕТА.
  • Нудно серед дня і хочеться з’їсти трохи чіпсів? НІ. ПЕРЕГЛЯНУТИ ВІДЕО В YOUTUBE. Їжа призначена для харчування, а не для розваг.
  • Занадто втомлені, щоб готувати вечерю після довгого робочого дня? Китайська лавка китайської кухні знаходиться лише за 5 хвилин їзди. НІ. ПЕРЕГЛЯНУТЕ ПЕРЕГЛЯНУТИ ВІДЕО В YOUTUBE. ЗРОБІТЬ ЩО-небудь З НЕГО. ТІ ГОТУВАННЯ ВІДЕО ТОЛЬКИ 5 ХВИЛИН БОГО.
  • Хочете десерту? НІ. ПІДЙДІТЕ ЯКІСЬКИХ ЯГОДНИК ЯГОДИ З ЯКИМИ Йогуртом. ЦЕ БОГ СЛАВНИЙ.


Почніть повільно, не перестарайтеся і не чекайте дива за одну ніч. ВИ повинні захотіти це зробити. Це вимагає відданості, це буде вашим першим перешкодою. Тримайтеся подалі від попередньо розфасованих та зручних продуктів - повних хімікатів та доданої солі. Виміряйте та зважте розмір порції, виконуйте вправи (на ваш вибір) 3-4 рази на тиждень 30 хв і більше. Не робіть це легким для себе, не паркуйте машину біля входу - пройдіть відстань. Удачі.