Карантин Збільшення ваги на 15 ’реально

Навіть якщо вам бракує дисципліни або веслувальної машини, ви можете розпочати так само просто, як підписувати свій день з короткої прогулянки вранці та довшої після роботи.

карантин

  • Автор Kaiser Health News
  • 10 вересня 2020 р. 14:00
  • Бернард Дж. Вольфсон

Якщо ваше життя в ці дні є чимось подібним до мого, допандемічна процедура, яка включала регулярні фізичні вправи та дисципліноване харчування, напевно, поступилася місцем сидячим вечорам, перегляду непоганих телевізійних програм під час жування морозива чи мак-н-сиру.

Лікарі кажуть, що багато їх пацієнтів намагаються зберегти здорові звички серед тривоги пандемії. “Карантин 15” - фунтів, тобто - справжнє явище.

Проблема захисту нашого здоров'я під час боротьби зі нездоровими спокусами "полягає у боротьбі, з якою стикаються всі", - говорить д-р Девід Кілгор, директор програми інтегративної медицини в Університеті Каліфорнії-Ірвін.

Задовго до COVID-19 понад 40% дорослих людей у ​​США страждали ожирінням, що піддає їх ризику найгірших наслідків. Але навіть люди, які звикли до фізичної підготовленості та повноцінного харчування, відчувають проблеми з відмовою від шкідливих звичок, які вони виробили з часів пандемії.

Карен Кларк, жителька Ноксвілла, штат Теннессі, виявила конкурентне веслування пізніше в житті, і її багаторазові щотижневі тренування спалювали зайві калорії, які вона споживала. Але пандемія змінила все: вона більше не могла зустрічатися зі своїми одногрупниками, щоб веслувати, і перестала працювати в YMCA.

Вона була в кутку вдома. А це призвело до більш малорухливого способу життя, прикутого до столу, ніяких зустрічей поза домом чи прогулянок на обід з колегами.

"Я повернувся до комфортної їжі та зручних процедур, переглядаючи надзвичайно багато Netflix та Amazon Prime, як і всі", - говорить Кларк. «Коли я набрав 10 фунтів, а мені було 25, я просто вирізав пиво та морозиво на тиждень. Коли ви наберете 12 фунтів у 62 роки, це довга дорога назад ".

Вона розпочала цю дорогу в липні, коли перестала купувати чіпси, морозиво та інші смаколики. У серпні вона заново відкрила гребну машину у своєму підвалі.