Кардіо вправи спалюють більше жиру завдяки дієті, багатій на білки

Визначення: "Ергогенний засіб - це будь-яка речовина або явище, що підвищує ефективність "

Втрата ваги за допомогою кардіо-вправ відбувається тим швидше, чим більше білка містить ваша дієта, а тим менше жиру та вуглеводів. Голландський вчений опублікував це у "Фізіології та поведінці".

Те, що дієта з високим вмістом білка добре працює для схуднення, є старою новиною, але це дослідження проливає більше світла на механізм цього. Дослідники провели експеримент з 16 випробуваними: 12 з них були на тримісячній дієті, яка містила відносно більше білка, а 4 дотримувались звичного раціону.

Дієта, багата білками, не вимагала особливих змін у харчових звичках. Випробовувані замінювали три звичайні прийоми їжі на день молочним коктейлем, пудингом та супом або мюслі, все з продуктів «Novafast» Modifast. Вони містять трохи більше білків, ніж звичайна їжа.

Безпосередньо до і після тримісячного періоду випробовувані повинні були їздити на голодний шлунок спочатку вранці. Дослідники поступово змушували випробовуваних все швидше кружляти і вимірювали, скільки жиру вони спалювали. На малюнку нижче показано результати цих тестів.