Картопля, а не форум Prozac StrongFirst

Користувач 7569

Гість

Привіт всім. В даний час я переходжу до цієї "дієти" (я маю на увазі стиль харчування), щоб допомогти зі стабілізацією настрою, відповідно до рекомендацій моєї групи підтримки. Я думаю, що цю дієту часто використовують для залежності, але не для цього я її використовую. Я рідко п'ю, щоб це не заважало дієті.

Пояснення дієти: (від Livestrong)

"Етапи програми відновлення:

1) Щодня їсти сніданок, що включає білки та складні вуглеводи, протягом години після пробудження;

2) Ведіть журнал про їжу, який включає дату та час, що ви їли та пили, як почуваєтесь фізично та емоційно, щоб допомогти визначити, як впливає їжа на вас;

3) їжте три рази на день через рівні проміжки часу, що забезпечують достатню кількість білка;

4) Збільшити серотонін природним шляхом, приймаючи рекомендовані вітаміни та вживаючи картоплю перед сном;

5) перехід від вживання білої їжі, таких як продукти з білого борошна, рису та макаронних виробів, до цільнозернових або коричневих продуктів, таких як цільне зерно, квасоля та корнеплоди;

6) Зменшити або усунути цукру; і

7) оживайте, знаходячи місце спокою, де вам більше не доведеться жити в драмі та освоювати нові навички. [. ] "

і виходячи з рекомендацій книги, я маю з’їдати 75 г білка на день з максимально рівномірним інтервалом між 3 прийомами їжі (в основному 25 г на прийом їжі). я не зацікавлений споживати більше

---