Найгірші помилки в дієті, які ви можете зробити для повсякденного здоров’я
Якщо ви харчуєтеся правильно і тренуєтесь, але все ще не бачите результатів на шкалі, це може бути через трохи випадкового самосаботажу. Дізнайтеся, чи не пошкоджуєте ви дієту цими типовими помилками.
Ви можете саботувати свою дієту, навіть не підозрюючи про це
Втрата ваги ускладнена. Існує безліч порад, яких ви можете дотримуватися, коли мова заходить про те, як змусити дієту працювати і як схуднути. Ведіть журнал харчування. Готуйте їжу (або інгредієнти) заздалегідь. Висипайтеся. Але є багато речей, які також можуть зірвати ваш раціон - і швидко.
"Є багато маленьких способів, як люди підривають свою втрату ваги", - каже дослідниця Деніфер Лінде, доктор філософії, доцент кафедри епідеміології та охорони здоров'я в Університеті Міннесоти, Школа громадського здоров'я в Міннеаполісі. Такі речі, як завищення калорій, спалених у тренажерному залі, і недосипання можуть бути підлими дієтичними диверсантами. І це проблема, оскільки відсутність результатів, коли ви докладаєте зусиль до дієти чи плану схуднення, може бути надзвичайно неприємним.
Щоб вийти на правильний шлях, не забудьте підібрати дієту та план схуднення, який відповідає вашому стилю життя. Чи здається план таким, яким ви зможете дотримуватися, щоб схуднути і не тримати його? Окрім того, що ви повинні їсти та скільки фізичних вправ ви повинні отримувати, чи враховує план та допомагає при стресі, емоційному здоров’ї, сні, ліках та інших факторах, які можуть вплинути на вагу? Це всі фактори, які є важливими компонентами планів схуднення, згідно з інформаційними листками Національного інституту охорони здоров’я.