Кава корисна для вас чи ні MedicineNet Новини здоров’я

Останні новини про харчування, їжу та рецепти

  • Багато досліджень у журналах мають зв'язки з харчовою промисловістю
  • AHA News: Чайний час може бути корисним для вашого здоров’я
  • AHA News: Найкращі продукти для здоров’я мозку
  • Какао може підсилити ваш мозок: Дослідження
  • Нездорова їжа, випивка Часто знімається в американському хітовому фільмі
  • Хочете більше новин? Підпишіться на бюлетені MedicineNet!

Кава пов’язана з багатьма потенційними вигодами для здоров’я, але люди повинні пити її для задоволення, а не для профілактики захворювань.

Це один з головних висновків нового огляду досліджень. У ньому дослідники дають огляд доказів щодо кави та кофеїну - предметів багатьох досліджень здоров'я протягом багатьох років.

"Вплив споживання кави на здоров'я є важливим, оскільки існує небагато інших дієтичних факторів, на які так багато людей у ​​всьому світі так часто стикаються", - сказав Роб ван Дам, провідний автор огляду.

І загалом, його команда виявила, що новина корисна для любителів кави: Кава, що містить кофеїн, схоже, не підвищує ризику захворювань, а натомість пов’язана з меншими шансами на різні захворювання. А помірні дози кофеїну, як правило, безпечні для більшості людей.

Однак ключовим фактором є "помірний". Занадто багато кофеїну може порушити сон або змусити людей тремтіти.

"Кількість кофеїну, що призводить до неприємних побічних ефектів, сильно варіюється від людини до людини", - сказав ван Дам, професор Національного університету Сінгапуру.

Він запропонував людям звернути увагу на те, чи впливає кофеїн, здається, на їхню здатність заснути або призведе до "хвилювання або тривоги". Якщо це станеться, сказав Ван Дам, "вони можуть адаптувати рівень споживання або час прийому протягом дня".

Це порада для більшості дорослих. Однак вагітним жінкам слід бути особливо обережними щодо прийому кофеїну. На основі доказів, команда ван Дама сказала, що їм слід обмежуватись не більше 200 міліграмами кофеїну на день.

Це приблизно кількість 12 унцій кави.

Для невагітних людей ван Дам сказав, що до п’яти чашок кави на 8 унцій на день може бути добре, залежно від толерантності людини до кофеїну.