Кава та спортивні результати; 33Fuel Natural Sports Nutrition

Багато нездорових людей п'ють надзвичайно багато кави, що навряд чи є обнадійливим знаком того, що кава та спортивні показники йдуть рука об руку. Але при правильному використанні кава є потужним - і смачним - інструментом в арсеналі будь-якого спортсмена, особливо спортсменів на витривалість. Головне - знати, коли і як часто його пити, і як ви це робите

У нашому енергетичному батончику Amore немає кофеїну, але рецепт, натхненний італійською кухнею, містить суміш фруктів, горіхів та кількох особливих інгредієнтів, таких як мака, зібраних для доставки енергії протягом усього дня.

Як кава може допомогти спортивним показникам

Кава може забезпечити три переваги:

М’язам рекомендується використовувати жир для палива, привіт ефективність використання палива!
Кофеїн може допомогти зменшити сприймані зусилля, допомагаючи вам рухатися важче, коли це потрібно
Забезпечує короткочасний постріл енергії та розумової настороженості

Коли пити каву як спортсмен

За допомогою цих переваг легко нарощувати споживання, вірячи, що нескінченні чашки кави перетворять вас з сидячого офісного працівника на Бредлі Віггінса. На жаль, це вводиться в оману, оскільки все, що насправді буде робити, - це швидке потрапляння вас до лікарні, коли джибінг, тремтіння, аварія, що прямує до вигорання, виснаження та гіршого.

Кава справді може бути потужним для спортсменів, але її позитивні сторони швидко перетворюються на негативні при надмірному вживанні. З підвищенням толерантності ви стаєте імунітетом до переваг, тоді як залежність веде до більшого споживання та погіршення результатів роботи.

Отже, декілька простих правил вибору кави:

Менше значить більше:

Ще менше - це навіть більше:якщо ви п'єте щоденну каву, спробуйте час від часу її вирізати. Таким чином, ви можете навчити своє тіло керувати без нього, з нульовим ризиком будь-якого зняття
Зупиніть споживання кави на кілька днів перед великими перегонами: таким чином ви максимізуєте його переваги в продуктивності, коли у вас є той день перегонів
Уникайте після обіду: кава може зіпсуватись зі сном, що, в свою чергу, псує відновлення, що, в свою чергу, знижує покращення продуктивності. Отже, як правило, не пийте його зовсім після полудня
Використання кави перед гонками та перед тренуванням:оптимальним є кава за 3-4 години до змагань
Вживання кави в гонках:подумайте про кофеїн тут як про одноразовий вихід із тюремної картки. Він забере вас, але цей пікап має свою ціну, оскільки в подальшому відбудеться аварія. З цієї причини його найкраще використовувати в кінці гонки, а не на старті чи в середині. Єдиний виняток - це цілі нічні ультрамарафони та інші екстремальні події на витривалість, коли потрапляння кофеїну в міру появи сонця може стати корисним додатковим сигналом для тіла про те, щоб він прокинувся, прокинувся і потрапив за ним!