Як зменшення розміру сукні змінює ваше життя
Коли ви думаєте про те, щоб зменшити розмір сукні, чи думаєте ви про результат або про людину, якою ви стали, досягнувши цього результату?
Протягом десятиліть журнали та соціальні медіа намагаються запропонувати вам рішення зменшити розмір сукні за тиждень. Але якщо ви уважно придивитесь до їхніх «рішень», зрозуміло, що вони є лише швидкими виправленнями, які зосереджуються виключно на обмеженні калорій та фізичних вправах.
Навіть якщо вам вдається дотримуватися їх жорстких правил і худнути, це завжди повертається, тому що ви не розглядали причини, з яких у вас надмірна вага.
Але що, якби ви глибше заглибились і виявили, що змусило вас схуднути?
Що, якби ви почали вирішувати ці проблеми?
А що, якби ви також схудли?
Відповідь - ви б скинули розмір сукні (або більше) і стали іншою людиною, якій більше ніколи не доведеться турбуватися про свою вагу.
Звички призводять до збільшення ваги
Запитайте кого завгодно, що змушує когось набирати вагу, і ви, напевно, почуєте відповідь «їдять занадто багато і недостатньо вправляються». Це правда. Споживання більше калорій, ніж ви спалюєте, призведе до збільшення ваги. Ось чому дієти зосереджуються на введенні та виведенні калорій. Але схуднення набагато складніше, ніж проста калорійна формула.
Проблема дієт полягає в тому, що вони не вирішують причини, за якими люди їдять занадто багато або недостатньо займаються спортом. Ось чому, коли люди відмовляються від дієти, вони повертаються до своїх старих звичок, і перш ніж вони це усвідомлюють, вага повертається разом із більшою, через шкоду, яку дієта завдала їхньому метаболізму.
Ось чому надзвичайно важливо подолати свої звички та виробити нові, якщо ви хочете схуднути і тримати це надовго.
Звички навколо їжі та фізичних вправ
Для багатьох найпростіші звички - це звички навколо їжі та фізичних вправ. Хоча дієти зосереджені на обмеженні калорій та їх спалюванні, тривала втрата ваги відбувається в результаті зміни способу життя. Тобто вироблення нових звичок навколо того, як ви харчуєтесь і як рухаєтесь.
Хтось із поганими звичками, пов’язаними з харчуванням та фізичними вправами, може досягти чудових результатів, просто розвиваючи нові звички. Наприклад, той, хто не регулярно займається спортом, помітить падіння ваги, просто виробивши нову звичку та рухаючись більше, оскільки він буде спалювати більше калорій, ніж раніше
Подібним чином той, хто багато випиває або регулярно вживає алкоголь, також відчує втрату ваги, якщо подолає ці дві звички, просто тому, що зараз споживає набагато менше калорій, ніж раніше.
Вироблення нових звичок навколо вашого харчування та ваших фізичних вправ є потужним і призведе до втрати ваги.
Однак - якщо ви не зможете зайнятися іншими звичками, які у вас є, і зосередитесь виключно на їжі та фізичних вправах, ви виявите, що з часом ваші результати зупиняться, або ви підете назад.
Істина полягає в тому, що, щоб змінити форму тіла, спочатку потрібно змінити себе.
Дуже поширена звичка
Однією з найпоширеніших звичок, що призводять до набору ваги, є приємне для людей. Мати проблеми сказати «ні» людям, навіть коли ти хочеш, поставити інших перед собою за свій рахунок і бути «занадто приємним» - все це свідчить про те, що ти задоволений людьми.
Ця звичка казати «так» кожному - це бажання подобатися і прийматись усіма. Але іронія в тому, що, хоча ви зайняті тим, щоб сподобатися всім іншим, людина, якій ви найбільше подобаєтесь, - це ви самі. Розумієте, приємне для людей народжується через відсутність власної гідності. Причиною того, що ви витрачаєте час, бігаючи, подобаючись всім іншим, полягає в тому, що вам потрібні всі інші, щоб сподобатися вам, бо ви не любите себе.
Як приємні люди впливають на вашу вагу
Щоб проілюструвати, як ця звичка впливає на вашу вагу, давайте розглянемо приклад.
Шеріл завжди боролася зі своєю вагою. До того ж у неї завжди була низька самооцінка. Вона ніколи не відчуває себе достатньо хорошою, постійно порівнює себе з іншими людьми і вірить, що якщо вона не схудне, вона ніколи не буде задоволена собою.