Кефірна дієта - Chocolate Slim

Кефірна дієта - точний метод зниження маси тіла, заснований на вживанні нежирних молочнокислих продуктів протягом усього періоду дієти. Виходячи із зайвої ваги, тривалість один, три, п’ять, сім, десять, чотирнадцять, двадцять один день. Молочна дієта - кефір, який отримують із знежиреного/незбитого молока із застосуванням ферменту, що складається з зерен кефіру.

Напій виробляється від імені алкоголіка, бродіння. Утворюється в продукті корисних мікроорганізмів благотворно діють на організм: запобігають розвитку патогенної мікрофлори кишечника, виникненню менопаузи., Нормалізації обміну речовин.

Варіації та правила техніки кефіру

Сьогодні існує безліч видів дієт, розроблених на основі молочних продуктів. Якому варіанту надавати пріоритет - залежить від стану здоров'я, індивідуальних уподобань до їжі, кількості зайвих кілограмів.

Основні переваги кефірної методології - легке дотримання, відсутність необхідності у приготуванні "спеціальних" страв і значні економічні витрати, з метою отримання сухих сумішей.

Програми молочного харчування включають суворі та комбіновані варіанти, серед яких дієта з наступним харчуванням:

  • кефір-яблуко?
  • кефір-гречка?
  • кефірно-буряковий;
  • кефір-сир?
  • кефір-цитрат;
  • йогурт та огірок?
  • йогурт і банани?
  • картопляно-кефірний;
  • кефір-яйце?
  • кефір-фрукт?
  • смугастий.

Незалежно від типу дієти, для отримання бажаного результату в процедурі схуднення важливо враховувати наступні правила:

  • чіткий графік завантаження їжі - шість разів на день?
  • основна методологія продукту - кефір, нам потрібно щодня пити в обсязі - літр?
  • останнє введення їжі за дві години до сну;
  • мінімальне споживання води в період схуднення - півлітра?
  • використовувати одноденний кефір з низьким вмістом жиру з моменту будівництва, в крайньому випадку - триденні вихідні з жирами 1%;
  • виключити з меню цукор, підсолоджувачі, сіль, каву, виноград, хлібобулочні вироби.

Кефірна дієта дозволяє позбутися до 1,5 фунтів за 3 дні, за 3 - 5 днів, до 4 на тиждень, від 5 до 9 днів, до 6 - за два тижні, до 10 кг - за 21 день.

Переваги та недоліки

Кефірна схема харчування - сувора дієта для схуднення. Тому перед тим, як проводити таку програму боротьби із зайвою вагою, спочатку слід подумати, яка користь та ризик для організму.

  • економічно вигідне (доступна ціна йогурту);
  • підвищена секреція шлункового соку (особливо необхідна пацієнтам зі зниженою кислотністю);
  • виведення зайвої рідини з організму?
  • продуктивність?
  • підвищена активність травних ферментів;
  • насичення організму корисним пробіотиком;
  • почуття комфорту в шлунку?
  • стимуляція метаболізму;
  • очищення організму від токсичних речовин?
  • нормалізація перистальтики кишечника.

Кефірна дієта, незважаючи на свою гідність, не позбавлена ​​недоліків.

  • дефіцит у щоденному раціоні білків, жирів та вуглеводів, як наслідок, знижує фізичну та розумову активність?
  • почуття голоду?
  • одноманітна дієта?
  • збільшення концентрації кальцію, вітамінів В2 і В12, з одночасним зменшенням балансу поживних речовин, що призводить до надмірної дратівливості та втоми?
  • немає в меню харчових волокон, отже, поява запорів.

Беручи до уваги плюси і мінуси кефірних програм, дієтолог Л. Тварини складають порядок денний для кормової добавки, пшеничні висівки (50 грам), лляне масло (15 мл), фрукти (200 грам), овочі (200 грам) полівітамінні комплекси.

Кефірна дієта протипоказана в наступних ситуаціях:

  • гастрит;
  • ревматизм;
  • подагричний артрит?
  • рахіт?
  • венозне повнокров'я є?
  • виразки хвороби шлунка?
  • вагітність і лактація;
  • бері;
  • аутоімунні захворювання.

Враховуючи протипоказання, деяких людей хвилює питання: скільки часу може кефірна дієта, не завдаючи шкоди своєму здоров’ю?

Прихильники цієї методики рекомендують виконувати дієтичні гектари кефіру протягом трьох - семи днів. Важливо розуміти, що «бурхливе» зниження ваги завдає організму непоправної шкоди.

Методологію курсу вони вибирають, виходячи зі стану здоров’я, зважуючи всі «за» і «проти».

Якщо ви є предметом кефіру програми - це слабкість, нудота, здуття живота, запаморочення або дискомфорт в епігастральній ділянці, термін участі скорочується до мінімуму (наприклад, 21 день тому з 9-14) або припиняється.

Дієта протягом 3 днів

Кефірна дієта на 3 дні - експрес-засіб для швидкого схуднення. У цьому випадку напій, отриманий внаслідок бродіння, залежно від типу методології, використовується як єдиний запас або в поєднанні з іншими продуктами.

Різновиди кефірних дієт

Строгий

Щоденне меню складається з йогурту та води. Щоденний поживний напій становить 1,5 літра, який слід розділити на 5 - 7 порцій протягом дня.
Воду пити не раніше ніж за годину до або після прийому напою. Оптимальна жирність продуктів - 1%.
Жорстка кефірна дієта допомагає скинути до 4 фунтів.

Логіка

Щоденний раціон такий: дієтичні програми - 1,5 літра йогурту, фунт свіжих фруктів або овочів.
Найефективніший вид методології - кефірно-яблучна дієта. Харчові волокна (1,8 г 100 г), корисні органічні кислоти (0,8 г), вітаміни (A, E, PP, IN, ME, N, QC) та мінерали, що містяться в фруктах, допомагають процесу травлення, покращуючи перистальтика кишечника, а отже, ефективне зменшення надмірної ваги.