Кето, Бантінг, Лужний - з 50 тисяч дієт більшість - це сміття, розбивач міфів Майкл Мослі - T2 Online
І ви думали, що введення кетозу було здоровим.
Дієти чи не дотримуватися дієти? Зображення: Thinkstock
"Я повинен схуднути" - як тільки ви вимовите ці п'ять слів, перша пропозиція, яку ви отримаєте від своїх однолітків, це сісти на дієту. Бо ми є тим, що ми їмо, і це не зовсім ракетобудування.
Але, серед тисяч дієт, які лунають в Інтернеті і записані в книгах та щоденниках, чи доводилося вам коли-небудь приходити до думки, що ви могли бути на неправильній? Або яка правильна дієта? Або які зміни способу життя ви повинні зробити, щоб стати здоровішою версією себе?
О, ми весь час думаємо про це і сіли, щоб обговорити це з британським журналістом, автором та телеведучим, доктором Майклом Мослі, який народився в Індії, який був в Індії. В ексклюзивному чаті з Т2 Інтернет, Доктор Мослі, який проводить на собі експерименти, щоб зруйнувати міфи, пов’язані з їжею, фітнесом та здоров’ям, обговорив, як він ставиться до деяких найпопулярніших дієт, для яких обирають люди (спойлер: більшість із них - це загальне сміття) та як правильно вибрати дієту з поганого.
Краш-дієта
“Існує близько 50 000 різних дієт, і більшість із них - це сміття. У більшості з них взагалі немає науки. Я думаю, якщо ви збираєтеся сідати на дієту, головне, що ви повинні знати про це, - це отримання достатньої кількості білка у вашому раціоні ", - говорить він нам.
"Наприклад, однією з форм невдалої дієти є сокова дієта - коли протягом кількох тижнів ви не п'єте нічого, крім соку. І найбільша проблема в цьому полягає в тому, що білок є однією з речей, яку ви не зберігаєте - ви накопичуєте жир, цукор. Отже, якщо ви не отримуєте щонайменше 50 грамів білка на день, тоді ваше тіло буде приймати білок з ваших м’язів. І це дуже, дуже шкідливо для здоров’я ", - пояснює Мослі.
Його порада
Він каже: «Яку б дієту ви не робили, переконайтеся, що ви вживаєте багато рідини та достатньо білка, щоб зберегти м’язові запаси. Крім того, пам’ятайте, що ви робите трохи фізичних вправ. Коли люди худнуть, вони, як правило, втрачають і м’язи. А ти цього не хочеш ”.