Кето дієта проти дієти з низьким вмістом жиру Пол Юджин
Кетогенна дієта проти планових дієт з низьким вмістом жиру
Протягом багатьох років було сказано багато про кетогенну дієту, а такі знаменитості, як Меган Фокс, Мік Джаггер та Адріана Ліма, є прихильниками цієї дієти, вона залишається дуже популярною.
Яка справжня різниця між кетогенною дієтою та дієтою з низьким вмістом жиру? Хоча багато хто може клястися зменшенням споживання жиру, дослідження показують, що плани з низьким вмістом вуглеводів насправді ефективніші як для схуднення, так і для зниження високого рівня холестерину.
Кетогенна дієта
Існує кілька дієт з низьким вмістом вуглеводів, але кетогенна дієта, як правило, обмежує споживання вуглеводів від 20 до 50 грамів на день. Кетогенна дієта вимагає, щоб ви вступили в стадію кетозу, і це, як правило, не відбувається, якщо ви не споживаєте близько 20 грамів вуглеводів на день.
Зразок плану меню, коли ви сидите на кетогенній дієті, виглядає так:
Сніданок: бекон або ковбаса, яйця та кава з вершками та стевією
Перекус: 1 унція сиру з огірками або селерою
Обід: салат з тунця або яєчний салат, загорнутий в салат або бургер, загорнутий в салат
Перекус: ½ авокадо або 10 оливок або лляних сухарів із сальсою
Вечеря: курятина каджун з стороною овочів, приготованих на вершковому маслі або стейк з овочами на вершковому маслі або салат з оливковою олією та оцтом або лосось на грилі з бічними спірально нарізаними макаронами з цукіні з соусом
Закуски між прийомами їжі також можуть включати струнний сир, чашку курячого бульйону, 6 мигдалю або арахісу, обгортання салатом з індички, зварені круто яйця, менші порції залишків їжі, 1 столову ложку вершків та багато іншого.
LВлада жиру проти низького вмісту вуглеводів
Fвугор Задоволений і уникає голоду
Кетогенна дієта, як правило, набагато більше стосується вибору, а не зневаги, оскільки ви можете їсти широкий вибір справжньої, цільної та смачної їжі з великою кількістю ситного м’яса, курки, морепродуктів, сиру, некрохмальних овочів та корисних жирів.