Кето Існ; t Магія; Також не є періодичним голодуванням - Центром перетворення Роулетта
То що краще? Що ти робиш? Кето? ЯКЩО? Може будка? Стільки питань ...!
Кето та ІФ існують досить давно (кето майже 40 років, а ІФ ще довше), але соціальні медіа привернули до них більше уваги минулого року.
Ви бачите, як люди отримують чудові результати, втрачають жир, виглядають стрункішими, здоровішими та здоровішими та звітнішими, і в цілому покращують якість життя, тому має сенс, що ви розглядаєте можливість робити те чи інше, чи навіть те й інше.
Дозвольте мені показати вам, як працюють ці дієти, і розкрити ІСТИНУ про те, як вони насправді працюють.
Гра калорій
По-перше, ви повинні розуміти, що будь-яка дієта (спосіб харчування), в якій ви відчуваєте дефіцит калорій (їсте менше, ніж потрібно вашому організму), ПРИВОДИТЬ ДО СТУДЕННЯ ВАГИ.
Прочитайте ще раз: будь-яка дієта, при якій ви їсте менше їжі, ніж те, що потрібно вашому організму, призведе до втрати ваги.
Це стосується кето, IF, вегетаріанських, зонових, цілих 30 і т. Д.… Поки у вас дефіцит калорій, ви будете худнути.
Примітка: для тих, хто читає це, хто каже, що у них триває гормон x, y або z, АБО вони їдять 1200 калорій на день, або що калорії не мають значення, я торкнусь цього в наступному блозі.
Поки ви їсте менше калорій, ніж потрібно вашому організму, ви побачите результати.
Кето
Кето-дієта - це те, де організм споживає основну частину калорій з жиру, потім невелику кількість білка і, нарешті, незначну кількість вуглеводів
Це виглядає приблизно так:
- 75% жиру
- 20% білка
- 5% вуглеводів
Коли ви берете людину і обмежуєте її практично нульовим вмістом вуглеводів, це РІЗНО зменшує можливості їжі. Це означає, що ні цукру, ні поту, ні перероблених вуглеводів, ні хліба, ні вівса, нічого.
Зараз для людини, яка не рахує калорій, коли більшість калорій переходить від вуглеводів (50–60% калорій від вуглеводів) практично до нічого, втрата ваги все-таки трапляється. Оскільки більшість людей виключають ВСЮ оброблену їжу, а за замовчуванням - скорочують калорії.
Існує набагато більше, ніж йдеться до цього, але це лише обробка поверхні.
Ми працювали з людиною, що коли ми просили відстежувати їжу, вони в середньому складали близько 2100 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу.
Потім він вирішив зробити кето-дієту, він схуд близько 10 фунтів, і через певний проміжок часу ми знову змусили його відстежувати їжу і виявили, що зараз він складає в середньому близько 1750 калорій на день.
ЗАРАЗ ... чи то на дієті Кето змусило його схуднути, чи тому, що він їв менше калорій?