Плюси та мінуси водних вправ прискореної фізичної терапії
Басейни забезпечили кілька годин розваг для багатьох людей протягом багатьох років. Але вони також забезпечують здорову атмосферу для фізичних вправ та терапії для тих, хто хоче отримати або залишатися у формі. Аеробіка зі структурованою водою доступна у громадських басейнах у більшості районів, а також ви можете скористатися власним басейном… або сусідським для чудових вправ.
Якщо ви навчаєтесь у структурованому класі, викладач, швидше за все, стане на колоду, щоб вони могли продемонструвати студентам свої ходи. Отже, навіть новачки можуть взяти участь. Обладнання може бути, а може і не потрібним ... але воно доступне, особливо для більш глибоких класів води. Часто використовувані деталі включають пристрої для флотації та опору.
Іншими словами, хоча це чудовий спосіб прихопити додаткове сонце, він також може бути чудовим джерелом фізичних вправ та лікувальної фізкультури. Отже, давайте розглянемо деякі переваги, а також недоліки водних вправ ...
Середовище
Якщо у вас є доступ до відкритого басейну, ви отримаєте додаткову перевагу на свіжому повітрі. Але, крім цього, вода допоможе підтримувати тіло у відповідній температурі під час тренувань. Це особливо корисно для тіл, які спочатку не мають належного кондиціонування та мають тенденцію до перегрівання при навантаженні. Навіть у критому басейні вода повинна виконувати роль регулятора температури вашого тіла.
Але це допоможе підтримати здорову температуру тіла лише в тому випадку, якщо вода не буде занадто гарячою або занадто холодною. Звичайно, особисті переваги відіграють певну роль, але ідеальна температура води для здорового тренування повинна бути від 78 ° F до 86 ° F.
Втрачаючи вагу
Як і будь-яка форма фізичних вправ, водна аеробіка та терапія будуть спалювати калорії. Для схуднення потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. І водні вправи можуть допомогти вам у цьому. Не має значення, це плавальні кола, заняття аеробікою чи ви виконуєте вправи, які вам дав фізіотерапевт.