Кето та дієта 16 8 допомогли мені схуднути та виправити мій переддіабет
"Переривчасте голодування змушує мене почуватись набагато енергійнішими та зосередженішими".
Мене звуть Кортні Сміт (@ coco.goes.lowcarb) і мені 40 років. Я з Х'юстона, штат Техас, і я менеджер по роботі з групами страхування. Дізнавшись, що я переддіабетик, я вирішив почати періодичне голодування і дотримуватися дієти з кето/низьким вмістом вуглеводів. За два роки я схудла на 105 фунтів.
Я змалку боровся зі своєю вагою. Окрім того, що я був важким, я був справді високим, тому завжди виділявся в натовпі. Більшість моїх боротьб відбувалися в дитинстві та підлітковому віці. Я володів тим, ким був дорослим. У мене велика особистість і я впевнений у собі, тому я ніколи не дозволяв своїй вазі дістатись до мене, коли я вирішив, що з надмірною вагою все в порядку.
Але втративши близького члена сім'ї, я почав займатися самолікуванням їжею та вином. Тоді я помітив, що стрімко набираю вагу, а також був взагалі незадоволений деякими іншими аспектами свого життя. Замість вирішення своїх проблем я продовжував їсти все, що хотів.
Я також мав справу з болями в колінах і попереку через артрит. Вага посилювала біль. Мені сказали, що я був переддіабетиком на початку 2017 року після звернення до лікаря для щорічного фізичного обстеження. У мене найважче було 333 фунтів. Мені було близько 35 років, коли я зрозумів, що став таким великим. Я був нещасний, але також відмовився щось з цим робити.
Отримавши діагноз переддіабету в 2017 році, я вирішив, що мені потрібно зробити серйозні зміни у способі життя.
Я був у жаху. Я побачив, що діабет робив із друзями та коханими, і знав, що результати можуть бути похмурими. Я твердо вирішив взяти під контроль своє здоров'я і перестати виправдовуватися.
Отже, я почав їсти по-іншому і ходити. Я бачив певні результати, але знав, що мені потрібно зробити більше роботи. Я серйозно зайнявся в січні 2018 року, у 39 років. У мене була подруга, яка худла, і я просто відверто запитав її, що вона робить. Вона пояснила кето та деякі переваги такого способу життя.
Я вирішив, що спробую їсти кето і низьковуглеводну їжу разом з нею.
Кето та низьковуглеводні діє на мене, тому що я можу їсти і створювати смачні страви, які не змушують мене відчувати обмеження або наче мене карають. Я також можу виходити їсти і робити вибір, який не відчужує інших або змушує мене здаватися на якійсь дивній дієті. Це важливо, оскільки моя професія вимагає відвідувати робочі обіди, вечері та спортивні заходи.
Я думаю, що дієти чи зміни способу життя лякають людей, тому що складно зрозуміти, що можна їсти, коли ви буваєте на заходах чи вечерях, але кето допомагає мені в цьому. Я побачив, як швидко вага починає падати, і все це я мав можливість насолоджуватися чудовою їжею. Я з гордістю кажу, що цей спосіб життя також змінив мій переддіабет.