Кетоадаптація покращує ефективність фізичних вправ та реакцію на склад тіла на тренування в

Приналежності

  • 1 Департамент спорту та фізичних вправ, Вотерфордський технологічний інститут, Вотерфорд, Ірландія.
  • 2 Кінезіологічна програма, Департамент гуманітарних наук, Університет штату Огайо, Коламбус, Огайо, США.
  • 3 Департамент спорту та фізичних вправ, Вотерфордський технологічний інститут, Вотерфорд, Ірландія. Електронна адреса: [email protected].

Автори

Приналежності

  • 1 Департамент спорту та фізичних вправ, Вотерфордський технологічний інститут, Вотерфорд, Ірландія.
  • 2 Кінезіологічна програма, Департамент гуманітарних наук, Університет штату Огайо, Коламбус, Огайо, США.
  • 3 Департамент спорту та фізичних вправ, Вотерфордський технологічний інститут, Вотерфорд, Ірландія. Електронна адреса: [email protected].

Анотація

Передумови: Дієти з низьким вмістом вуглеводів нещодавно зросли популярністю серед спортсменів на витривалість, проте мало відомо про довгострокові (> 4-тижневі) наслідки споживання низьковуглеводної кетогенної дієти з високим вмістом жирів (ЛККД) у добре підготовлених спортсменів.

покращує

Методи: Двадцять спортсменів, які тренуються на витривалість (вік 33 ± 11 років, маса тіла 80 ± 11 кг; ІМТ 24,7 ± 3,1 кг/м 2), які звично споживали вуглеводну дієту, самостійно підібрану до групи з високим вмістом вуглеводів (HC) (n = 11,% вуглеводів: білок: жир = 65: 14: 20) або група LCKD (n = 9, 6:17:77). Обидві групи виконували одне і те ж втручання (витривалість, сила та інтервальне тренування з високою інтенсивністю (HIIT)). До і після успішного завершення 12-тижневої дієти та тренувань учасники оцінювали склад свого тіла та проходили випробування на 100 км (TT), шість секунд (SS) спринту та критичний тест сили (CPT). Під час тестування після втручання група HC споживала 30-60 г/год вуглеводів, тоді як група LCKD споживала воду та електроліти.