Кето-дієта
- Додому
- Програми
- Тренінг у галузі охорони здоров’я
- Консультації з питань харчування та фітнесу
- Управління діабетом
- Програма профілактики діабету
- Управління хронічним доглядом
- Телездоров'я
- Управління медикаментозною терапією
- Корпоративний оздоровчий
- NutraVantage
- Чому саме GemCare
- Зареєстрована дієтологічна перевага
- Новини
- Про нас
- Наша команда
- Кар'єра
- Увійдіть до My Wellness
- Додому
- Програми
- Тренінг у галузі охорони здоров’я
- Консультації з питань харчування та фітнесу
- Управління діабетом
- Програма профілактики діабету
- Управління хронічним доглядом
- Телездоров'я
- Управління медикаментозною терапією
- Корпоративний оздоровчий
- NutraVantage
- Чому саме GemCare
- Зареєстрована дієтологічна перевага
- Новини
- Про нас
- Наша команда
- Кар'єра
- Увійдіть до My Wellness
Кето-дієта
Написала: Меган Роуз, RDN, LDN
Ви, напевно, чули багато галасу про кетогенну дієту, відому також як кето-дієта. Багато людей спостерігали швидке зниження ваги при такому підході до прийому їжі, але що таке кето-дієта? Які речі слід враховувати, дотримуючись цього? І чи справді це найкраща дієта? Давайте заглибимось у ці запитання.
Як і кожна дієта, існує безліч правил, які поєднуються з кето-дієтою - можливо, більше, ніж інші.
Жир і білки є основними джерелами палива на кето-дієті, жир становить 65-75% калорій, а білок 15-20%. Найкращі жири, на які слід орієнтуватися, - це оливкова олія, кокосова олія, ріпакова олія, горіхове масло, горіхи та насіння, авокадо, масло та вершковий сир. Найкращий вибір білка для включення - це морепродукти, птиця, м’ясо, що харчується травою, сир та сир.
Кето-дієта вважається дієтою з дуже низьким вмістом вуглеводів, вуглеводи становлять менше 5% калорій. Їжа, заборонена через вміст вуглеводів, - це зерно, фрукти, крохмалисті овочі та бобові. Ягоди є винятком, оскільки вони містять меншу кількість вуглеводів, але контроль порцій все ще є ключовим. Кето зосереджується на некрохмалистих овочах, у яких вуглеводів майже немає, і їм буде важливо харчуватися протягом дня, щоб сприяти повноцінності, споживанню клітковини, вітамінів та мінералів. Допустимими не крохмалистими овочами є спаржа, брокколі, брюссельська капуста, капуста, морква, селера, зелень, огірок, баклажани, зелена квасоля, цибуля-порей, цибуля, гриби, перець, кабачки з спагетті та помідори.