Кетогенна дієта, оптимізована для здоров’я щитовидної залози - д
Спробуйте шейк Keto-Green® лише за $ 3,33 + $ 2,95
Якщо ви шукаєте швидкий скидання. починай тут.
Дізнайтеся ТАЄМНИНИ, щоб відновити свій сексуальний потяг.
Відвідайте онлайн-програму менопаузи №1 разом із доктором Анною. НА ЖИТТІ!
Більше з блогу
Зв’яжіться з доктором Анною
Зареєструйтесь та приєднайтеся до понад 100 000 читачів, які вчаться жити щасливіше, здоровіше та зв’язаніше!
Багато клієнтів, з якими я працюю в рамках своїх програм збалансування гормонів для жінок, приходять до мене, маючи справу з такими основними захворюваннями, як проблеми з цукром у крові та резистентність до інсуліну, діабет, СПКЯ, а також аутоімунні та щитовидної залози.
Хоча я вже багато писав про ефективність мого Програма дієти та способу життя Keto-Green ™ для симптоми менопаузи (припливи, туман головного мозку та перепади настрою), резистентність до інсуліну, втрата ваги, діабет та інші захворювання, Я не надто багато говорив про те, як програма Кето-Грін підтримує жінок, які страждають захворюваннями щитовидної залози.
Існує суперечлива інформація щодо того, чи покращує кетогенна дієта симптоми для жінок, які страждають на захворювання щитовидної залози, чи погіршує симптоми.
Оскільки в моїй програмі «Кето-Грін» є кетогенний елемент, я подумав, що в цій статті я поговорю про кето та щитовидну залозу. Я також розповім про те, чим моя програма Кето-Грін відрізняється від традиційних кетогенних дієт.
Програма Кето-Грін - це щось, що може захотіти спробувати жінка із захворюваннями щитовидної залози?
Коротка відповідь - так!
Довга відповідь? Можливо, вам доведеться спробувати, щоб побачити, як це працює для вас протягом певного періоду часу. Ми всі унікальні, коли справа стосується нашої хімії, генетики та загальних проблем зі здоров’ям, тому будь-яка дієта чи програма здоров’я може як не найкращим чином відповідати вам. Я завжди кажу, що якщо хтось каже вам, що він має ідеальну дієту, яка постійно працює для всіх, не слухайте далі! Зокрема, якщо у вас проблема зі щитовидною залозою і вам потрібно набрати вагу, кето може не підійти вам, особливо довгостроково.
І будь ласка. завжди обговорюйте будь-які зміни у своєму раціоні зі своїм лікарем! Він/вона найкраще знає вашу історію хвороби та поточний стан здоров'я. Але зрештою ви відповідаєте за своє здоров'я!
Хороша новина полягає в тому, що я мав великий успіх у своїх 5 сезонах «Чарівної менопаузи» (7-тижневий курс, заснований виключно на моїй програмі «Кето-Грін»), у багатьох учасників вже були проблеми зі щитовидною залозою. Я трохи поділюсь з вами деякими їх покращеннями щитовидної залози.
Інша хороша новина? Дослідження підтверджують переваги кожного елемента моєї програми «Кето-Грін» та ілюструють, чому це, напевно, є кращим рішенням для більшості жінок - особливо тих, у кого є такий основний стан, як захворювання щитовидної залози, ніж стандартна кетогенна дієта.
Типова кетогенна дієта не завжди забезпечує жінку підтримкою, яка їм справді потрібна, щоб відчувати себе здоровими та бути успішними в обмеженні дієти з низьким вмістом вуглеводів. Він не забезпечує підтримку детоксикації, загоєння кишечника та підтримку надниркових залоз, які потрібні більшості жінок; він не є протизапальним, якщо зберігається з часом; він також не передбачає втручань, необхідних для забезпечення загального балансу гормонів.
Так багато речей може вплинути на здатність жінки знаходити рівновагу між основними гормонами. Я знаю, що минулого року після боротьби з наслідками повеней 2 окремих ураганів - і життя з серйозними проблемами цвілі - мій власний ТТГ злетів до 5,4. Але сьогодні в моїй програмі Keto-Green це прекрасне число, 0,77, яке знаходиться в оптимальному діапазоні.
Тож як моя дієта Кето-Зелена та програма життя більш здорові?
Спочатку дозвольте коротко оглянути, з чого складається традиційна кетогенна дієта. Тоді я поділюсь з вами, чим моя програма дієти та способу життя Кето-Грін відрізняється від цієї, і чому ці відмінності мають значення щодо вашого довгострокового здоров'я щитовидної залози.
Що таке кетогенна дієта?
Кето - це все про схуднення та покращення здоров’я.
Якщо ви не знайомі з тим, як діє кетогенна дієта, найпростішим поясненням є те, що це дієта, в якій надзвичайно мало вуглеводів, вона має помірний вміст білка і дуже багато жиру. Кетогенна дієта полягає у зміні джерела палива у вашому організмі. Коли людина їсть багато вуглеводів, її організм виробляє високий рівень глюкози в крові (цукру). Потім виробляється інсулін, щоб транспортувати всю цю глюкозу до клітин вашого організму. Потім ваше тіло спалює глюкозу, виробляючи свою енергію. Інсулін зберігає надлишки енергії, як вуглеводи та жир. Оh так, це тоді стає страшним жиром на животі!
Багато з нас їдять занадто багато вуглеводів і виробляють занадто багато інсуліну. Ми часто робимо це постійно через перекуси, а також занадто багато вуглеводних страв занадто пізно вночі! Це може призвести до чогось, що називається резистентність до інсуліну, стан, коли клітини вашого організму фактично починають протистояти інсуліну. Коли це відбувається, інсулін більше не може очищати глюкозу, і рівень цукру в крові продовжує зростати; з часом ти можеш стати діабетиком.
На дієті з кетогенною їжею або з низьким вмістом вуглеводів/з високим вмістом жиру у вашому організмі відсутня вся така глюкоза для палива. Через кілька днів ваше тіло перейде в метаболічний стан, який називається кетоз, він фактично почне відбирати запас жиру для палива. Тіло думає, що воно голодує, і тому шукає альтернативні джерела палива. Печінка приймає жирні кислоти і перетворює їх у речовину, яка називається кетоновими тілами в крові, і ті кетони стати новим джерелом енергії.
Було багато досліджень, які науково це показали стан кетозу не тільки підтримує втрату ваги, але також може зменшити епілептичні напади, зменшити рівень цукру в крові (діабет, резистентність до інсуліну), підтримати поліпшення пам’яті та здоров’я мозку, а також може допомогти боротися з раком і навіть бути ефективним при лікуванні таких захворювань, як Хвороба Альцгеймера та Паркінсона. Детальніше про це дослідження ви можете прочитати тут.
Традиційна розбивка на тарілку для кетогенної дієти становить 5-8% вуглеводів, 15-25% білків і 70-80% жирів (залежно від того, якого плану ви дотримуєтесь). Традиційні кето-дієти також часто включають деякі аспекти періодичне голодування, що обмежує "коли" ви також їсте (або подовжуючи час між вечерею і сніданком, або не їсти через день тощо).
Але типові кетогенні дієти зазвичай не включають інших втручань у спосіб життя (управління стресом/підтримка надниркових залоз, зосередження уваги на сні, поліпшення дисфункції кишечника, зниження токсичності тощо), за винятком, можливо, пов’язаних зі збільшенням фізичних навантажень.