Кінцева добавка до втрати жиру - стек RNT Fitness
28 червня Остаточний пакет добавок до втрати жиру
"Якби тільки була чарівна таблетка або зілля, які допомогли б мені розтопити цей жир ..."
Скільки у вас ця думка хоч раз пробігала у вас під час дієти з втратою жиру?
Ми всі були там.
Людина в цьому сучасному світі переслідувати «секретну формулу» хітом миттєвого задоволення. Але сувора реальність полягає в тому, що переносити пристойну кількість м’язової тканини при низькому рівні жиру в організмі - це важка робота, яка не пропонує швидкого доступу та чарівної таблетки!
Сказано, що ми можемо зробити, це контролювати якомога більше змінних, які ми маємо в своєму арсеналі, і використовувати це для створення власної «секретної формули». З чого насправді складається це забивання дієти, важкі тренування, виконання кардіотренування, активність у виконанні кроків та прийом добавок. Все це в поєднанні з нещадною послідовністю щодня може дати надзвичайні результати з часом.
Тепер, якщо ви все це робите безвідмовно, є кілька «1% рішень», якими ми любимо користуватися. Перша комбінація, яку ми обговоримо - кофеїн та йохімбін HCL - є майже основними продуктами для тих, хто хоче по-справжньому схуднути і допомогти позбутися останніх кілограмів упертого жиру в організмі. Останні два використовуються рідше, але про них варто згадати.
Примітка. Порада в цій статті призначена для тих, хто з вами серйозний цілі, які переслідують агресивну втрату жиру та бажають підняти його на новий рівень. Це для тих, хто хоче бути дуже худорлявим та/або проводити фотосесію чи змагання за статурою.
Кофеїн та йохімбін HCL - чому вони працюють?
1. Кофеїн
Ми всі чули про кофеїн. Це стимулятор ЦНС (ЦНС), який відповідає за удар, який Ви отримуєте від ранкової кави. Хоча дослідження варіюється від точних цифр, воно може збільшити обмін речовин на 1-3%. Що безумовно робить варто спробувати.
Він має ряд переваг, серед яких:
- Дозволяє працювати набагато складніше, ніж зазвичай, під час тренувань та кардіотренувань. Це особливо актуально для завершальних стадій дієти, коли рівень енергії, як правило, низький, і може бути важко прискорити пульс під час кардіо.
- Знижує сприйняття болю. Якщо ви приймаєте попередні тренування з обтяженням, або HIIT, це може дозволити вам трохи відсунутися від зони комфорту.
- Вивільняє кортизол, щоб сприяти більш ефективному використанню жирних кислот як палива.
Переваги кофеїну роблять його простим доповненням до будь-якого набору добавок для втрати жиру, і саме тому він є ключовим інгредієнтом у «спалювачах жиру», які ви часто знайдете в магазинах добавок.
2. Йохімбін HCL
Йохімбін HCL трохи менш відомий, і при його покупці важливо не плутати його з корою Йохімбіна. Це може бути важко правильно дозувати, і часто спричиняє хворобу або нудоту.
Це також стимулятор, але де його значення полягає в його здатності «блокувати» альфа-2 рецептори всередині жирових клітин.
Чому це важливо?
Здається, наші «вперті» ділянки жиру в тілі пов’язані з сайтами, багатими на ці альфа-2 рецептори. Якщо ви подивитесь на діаграму нижче, то побачите, що ці вперті ділянки жиру, як правило, знаходяться в попереку, нижній частині грудної клітки, животі, трицепсах, стегнах і стегнах. Ви також помітите, що перші три, як правило, частіше зустрічаються для чоловіків, тоді як другі стосуються більше жінок (хоча і не остаточні).
Відомо, що ці райони, багаті альфа-2, мають недостатнє кровопостачання, тому навіть коли ми робимо фізичні вправи, важко мобілізувати та «перемістити» ці жирні кислоти. Вони, здається, також `` гальмують '' втрату жиру через передачу сигналу HSL (гормоночутливої ліпази), який працює як ключовий фермент, що звільняє жир в організмі.
Як «антагоніст альфа-2-адренорецепторів», йохімбін HCL може працювати, допомагаючи «вимкнути» ці альфа-2-рецептори. У свою чергу, ми можемо збільшити приплив крові та увімкнути ліполіз (спалювання жиру) в упертих місцях.
Коли слід приймати кофеїн та йохімбін?
Найкращий час приймати цю комбінацію - натощак перед кардіотренажерами. Ідеальним сценарієм було б прокинутися, взяти кофеїн та йохімбін, почекати 20 хвилин, поки вони почнуться, а потім почати кардіо.
Коли ми прокидаємося, кортизол (гормон стресу) повинен бути відносно високим. Отже, приймаючи кофеїн, ми можемо посилити ці ефекти, щоб допомогти мобілізувати більше жирних кислот для використання як паливо. Незважаючи на те, що кортизол отримав поганий реп, якщо він високий у певний час доби, це може бути дуже корисним.
Що стосується йохімбіну, то найкраще радити його приймати з вуглеводів. Високий рівень інсуліну скасовує його ефективність, і який кращий час доби у нас від природи низький рівень інсуліну? Перша справа вранці!
Скільки слід дозувати кофеїн та йохімбін?
Спосіб дозування кофеїну для початку буде залежати від вашої толерантності до стимуляторів. Якщо ви не звикли приймати будь-який кофеїн, ви можете почати з чорної кави. Визначившись із цим (який містить приблизно 50-100 мг кофеїну залежно від міцності), ми рекомендуємо придбати кілька простих таблеток кофеїну (які зазвичай починаються з 200 мг). Ви також можете набагато легше контролювати та регулювати дозу.