Кінцева вправа Цигун, піднімаючи духовність неба; Здоров’я
Фото: szefei/Thinkstock
Цігун - це медитація в русі. Повільні, навмисні та усвідомлені плавні рухи забезпечують зняття стресу, спонукають до спокою та розслаблення, а також надають вам інструмент для перебування в даний момент без необхідності сидіти на місці. Дослідження показали, що цигун і тай-чи знижують кров'яний тиск і сприяють кращому сну, зміцнюють суглоби та зв’язки, серед багатьох інших переваг для здоров’я та здоров’я.
Підняття неба - одна з найкращих вправ цигун, яку вважають однією з найважливіших вправ у галузі мистецтва. Простіше кажучи, це змінює тіла і життя.
Це перша вправа у двох найвідоміших практичних наборах цигун: «18 рук Лохана», викладаються шановним Бодхідхармою, і 8 «шматочків парчі», викладені великим генералом Юе Фе.
Отже, це, мабуть, найбільш практикувана вправа цигун у світі. Цигун і тай-чи слід викладати досвідченому вчителю, оскільки є невеликі нюанси дихання, руху та вирівнювання, які побачить лише око експерта. Однак підняти небо - це щось настільки просте, його можна випробувати і випробувати без особливих зусиль чи допомоги взагалі.
Розминка У цигун дуже важливим є розминка тіла. Це допомагає зосередитися у вашому тілі, але також запобігає травмам. Стоячи з зовнішніми краями ніг паралельно (здаватиметься, ніби ви злегка голубоногі), а ноги трохи ширше ширини стегон, злегка зігніть коліна і м’яко відскакуйте та похитуйтеся, щоб оселитися у вашому тілі. Розслабивши руки за боки, починайте обертати стегнами і плечима з одного боку на інший. Ваші руки, природно, наберуть обертів і м’яко вдарять по тілу. Місце, де опускаються руки, природно знаходиться на енергетичних лініях у тілі і сприяє притоку ци та крові до цієї місцевості. Завершіть розминку повільними ніжними колами всіх суглобів.