Кінцевий не обмежуючий план дієти для схуднення, який діє на довгострокову голландську чесність
Ви худнули, але раптом потрапили на плато? Або ти навіть трохи набрав вагу? Це може дуже зневірити. Я можу стосуватися. Під час своєї подорожі для схуднення я кілька разів досягав свого плато. Незалежно від того, на якій дієті ви зараз перебуваєте, дієта складна.
У короткостроковій перспективі насправді не має значення, яку дієту ви оберете для схуднення. Зрештою, всі ці дієти змушують споживати менше калорій, спричиняючи дефіцит калорій і, таким чином, схуднути. Калорії входять, калорії виходять. Це так просто.
Однак не кожна дієта проста в дотриманні. І саме в цьому полягає проблема. Можливо, ви справді добре працювали на дієті, можливо, місяць, а то й 2 місяці, але в підсумку повернетесь до звичного раціону. Або ще гірше, ви починаєте перепоївати, як і я, і компенсуєте досягнутий прогрес.
Усі різні
Яка дієта для вас найкраща, врешті-решт залежить від ВАС. Деякі дієти мають чудові результати для одних, але не для інших. Деяким легше дотримуватися певної дієти, ніж іншим. Наприклад, я б не протримався тиждень на кето-дієті, але інші люблять цю дієту і почуваються відносно добре на кето-дієті. Я кажу відносно добре, тому що ніхто не почувається чудово на дієті для схуднення. Якщо вони кажуть, що так, вони брешуть вам на обличчя.
Не існує універсальної дієти для схуднення, яка б підходила кожному.
І я просто кажу про короткострокові дієти для схуднення, наприклад, від 2 до 3 місяців. Стійкі довготривалі дієти - це зовсім інша гра з м’ячем. Багато з цих дієт важко підтримувати у способі життя більшості людей, тому вони повертаються до своїх старих харчових звичок і повільно набирають вагу. Деякі з цих дієт виключають основні групи продуктів харчування, такі як вуглеводи або жир, які можуть в довгостроковій перспективі нашкодити вашому здоров’ю.
Отже, знайти для себе дієту для схуднення, яка працює довгостроково, означає, що вам потрібно знайти дієту, стійку для ВАС, яка підходить довгостроково.
Як знайти найкращу дієту для схуднення для ВАС, якої б Ви могли дотримуватися довгостроково
Ось те, про що я сам дізнався про дієту, що може допомогти вам підібрати правильну дієту для себе.
Перш за все, я не вірю, що обмежувальні дієти, тобто дієти, що обмежують певні групи продуктів харчування, такі як вуглеводи або жири, з вашого раціону є стійкими. Ви тільки більше будете жадати цих продуктів, ускладнюючи та ускладнюючи дотримуватися дієти, поки, зрештою, не перестанете переїдати ці «заборонені фрукти». Тож, коли мова йде про дієту для схуднення на тривалий термін, не покладайтесь на таку дієту.
Головне - включити у свій раціон продукти, які ВИ любите, і побачити, як ви їсте на довгі роки.
Незалежно від дієти для схуднення, яку ви вирішили дотримуватися, я рекомендую виконати наступні 5 кроків, щоб скласти план дієти для схуднення, який вам підходить:
- Визначте свою їжу для душі
- Визначте, які продукти викликають
- Визначте продукти, які хочете бачити, як ви їсте
- Складіть список рецептів/страв
- Сплануйте свої чіти
Поглибимося далі в кожному з цих кроків.
1. Визначте свою їжу для душі
Їжа для вашої душі - це їжа, яка живить не ваше тіло, а вашу душу. Їжа, яка робить ваше серце глибоким. Їжа, яка доставляє вам абсолютне задоволення. Їжа, яка нагадує вам про те, що життя добре. Ці продукти, як правило, не корисні для здоров’я і майже не мають жодної харчової цінності. Але від смаку просто так добре почуваєшся.
Як ви визначаєте свою їжу для душі? Запитайте себе: без якої їжі я не бачу, щоб жив протягом наступних 3 років?
Для мене їжа для душі: