Киньте його та їжте Відкиньте дієту, керуйте вагою Ефект ореолу

Нормалізуйте своє харчування та свою вагу. Посібник із відмови від безглуздих правил щодо їжі та їжі, а також навчитися налаштовуватися на сигнали свого тіла.

Сторінки

Четвер, 19 травня 2011 р

Ефект ореолу. Ваші думки про здорову їжу можуть спричинити чи зламати вашу боротьбу із вагою.

Я насолоджувався кожним шматочком цього шоколаду зі смаком лаванди, та ні,
це не було органічно!

10 коментарів:

Багато років тому мій натуропат наказав мені виключати всі цукри, крім випадків, коли вони є природними. Я релігійно читаю кожну етикетку на продуктах харчування, максимально уникаючи підлого продукту. і я набрав вагу. Я насправді усвідомлював, що відбувається: я почувався жахливо обмеженим. Справа не в тому, що я був цукровим виродком до заборони, а навпаки, що я просто розлютився, що взагалі не маю доступу до одного із життєвих задоволень (шоколад, хтось?), І продовжував викидати свій гнів на заборону, ївши більше того, що мені «дозволили» з’їсти.

До речі, люблю, що "bubbe meises". Я не пам’ятаю, коли востаннє чув, як хтось це говорив, і впевнений, що ніколи не читав цього в Інтернеті!

Як завжди, чудовий пост. Гросис сирий!

Я новий читач цього блогу. Це мій перший коментар.

Я думаю, що ефект ореолу можна перемогти, якщо зосередитись на тому, як почувається ваше тіло, рівні голоду, а також під час їжі та після того, як ви їсте. Крім того, усунення судження про "добрі" вірші "поганої" їжі.

Потрібно сказати, що я справді борюся з "щадним" харчуванням і не отримую одержимості, а потім починаю обмежувати контроль мислення.

Треба сказати, я не любив останній рядок у дописі, просто дуже дієта подобалася і була для мене пусковим механізмом.

З нетерпінням чекаю більше.

Відмінна публікація та чудовий коментар від NewMe. Я згоден з тим, що ефект Halo може мати позитивне повідомлення "сюди", коли хтось боїться пробувати нові продукти. Як старший анорексик при одужанні (з 43 років до сьогодні . майже 51 рік) . ідея про те, що раніше "заборонену їжу" можна вважати здоровою, безумовно, допомагає підходити до неї. Дякуємо за повторення того, що нам потрібно вигнати схеми ДОБРОЇ їжі/поганої їжі та зосередитися на уважному харчуванні. Я спробував протеїнові без крохмалистих вуглеводів. вишуканий що-небудь підхід. і хоча я «сердився» на те, що не маю мого торта і його теж їв, я НЕ збільшував споживання калорій. обмеження до 800 на день ПЛЮС пробіжка 45 хвилин або піші прогулянки протягом двох годин. і ВСЕ РЕЗУЛЬТАТ ШКАЛИ показали однакові цифри. Мій метаболізм сильно постраждав, звик, як і до дуже низьких калорій для виходу калорій. тому я справді ставлю під сумнів останнє речення, хоча воно здається настільки очевидним. Чи МОЖЛИВО метаболізм бути «зіпсованим» або пошкодженим після тривалого обмеження? Або просто потрібно багато часу і терпіння, щоб формула "калорії в/витрачені калорії" знову запрацювала . Я точно в зоні "Дефіцит калорій", я знаю, що не повинен бути, тому остання фраза не застосовується до всім? Дякую за вашу важливу роботу та твори.