Клас йоги для початківців для схуднення з Джулією
Йога може допомогти схудненню
Йогу практикують незліченні йоги з усього світу, в тому числі, багато дуже підтягнутих знаменитостей та професійних спортсменів та жінок, які додають її до своїх повсякденних тренувань, щоб підвищити свою ефективність.
І так, ця вправа без напруги, яка дозволяє йогам займатися на своєму рівні, може мати глибокі наслідки для схуднення.
Хоча йога не спалює калорії з такою швидкістю, як інші кардіотренування, це все ще дуже ефективний і життєздатний варіант схуднення.
П’ять способів, як йога працює для схуднення:
Зв’язок розуму і тіла
Йога, на відміну від інших тренувань, включає дихання як фокус і повну інтеграцію уважності з фізичними рухами.
Ця практика уважності не поспішає, коли ви залишаєте килимок для йоги, на регулярних заняттях йогою вона залишається з вами і впливає на всі частини вашого життя.
Цей інтенсивний фокус змушує приділяти пильну увагу своєму тілу, що включає те, що ви їсте, і, як правило, забезпечує високий рівень усвідомлення організму.
Розум - це насправді те, що контролює все, що ми робимо, і йога може допомогти таким чином змінити негативну поведінку.
Це допоможе вам розшифрувати нудьгу від справжнього голоду, полегшить емоційне переїдання та запоїння. Йога змушує вас звертати увагу та змінювати свою точку зору по-новому.
Дослідження, опубліковане в журналі "Journal of Qualitative Health Research", показало, що напої жінок зменшились після занять йогою менше 12 тижнів. Це було досягнуто завдяки події сучасного усвідомлення, в результаті чого вони їли менше.