Ключ до втрати ваги те, що ви їсте і в якому віці

втрати

Поколіннями поколінь прагнуть до простого схуднення. Виявляється, справа не тільки в тому, що ви їсте, а в якому віці.

Алісса МакНамі з клубу TOPS була спеціальним гостем у новинах CBS 58 о 16:30.

Заснована більше 66 років тому, TOPS є єдиною некомерційною некомерційною організацією у своєму роді для схуднення, яка сприяє успішному управлінню вагою за допомогою підходу реальних людей.

Але за методом ховається певна наука.

За словами Ніколаса “д-р. Нік ”Yphantides, M.D., M.P.H., медичний редактор TOPS Club, Inc. з віком ви стикаєтесь з різними проблемами, оскільки ваше тіло, обов'язки, пріоритети та життєві обставини змінюються.

Розгляньте наступні рекомендації, щоб подолати перешкоди та почуватися здоровішими, ніж будь-коли.

30-ті: “Кар’єрні та сімейні вимоги можуть постійно спричиняти відчуття нестачі часу”, - зазначає д-р. Нік. «Вибирайте фрукти, горіхи та йогурти на ходу, замість того, щоб пропускати їжу і« компенсувати це »пізніше. Це може призвести до того, що ви настільки зголоднієте, що в кінцевому підсумку переїдете ".

• Якщо у вас є маленькі діти, вони можуть захотіти солодких закусок чи іншої їжі, яка не корисна для них - або вас. Будьте уважні щодо перекусів разом з дітьми. Вам не потрібно їсти печиво (або два) кожного разу, коли вони це роблять. Уникайте їсти те, що вони залишають на своїх тарілках.

• Наповніть холодильник та шафи здоровими продуктами. Вибравши добре в продуктовому магазині, ви та ваша сім'я матимете гарний вибір вдома.

• Якщо ви не можете потрапити до спортзалу, знайдіть інші можливості для активності. Припаркуйтеся настільки, наскільки це практично до пункту призначення, підніміться сходами замість ліфта та йдіть на прогулянки, навіть якщо вони короткі - наприклад, під час перерви на роботі.

40-ті: "Ваш метаболізм почне сповільнюватися", - говорить д-р. Нік. "За деякими оцінками, ми втрачаємо близько п'яти відсотків нашого обміну речовин за кожне десятиліття старіння".