Ключові поняття в підготовці до втрати жиру; Прагнути до продуктивності; Фітнес-центр
Незважаючи на всю дезінформацію, що виливається з Інтернету, реклами та засобів масової інформації щодо втрати ваги, це може викликати заплутаність у з’ясуванні, як розпочати і досягти успіху. Обгортання, очищення, дієти, бутикові тренування - все це обіцяє результати, але кожен із них у середньому становить 90% відмов.
Поєднуючи невеликі харчові зміни з ефективними стратегіями фізичних вправ, втрата жиру відбуватиметься з часом.
1 і 2: Правильне харчування
Це настільки важливо, що його довелося перераховувати двічі. Правильне харчування для нас означає: часто їсти, вживати білок, овочі та корисні жири під час кожного прийому їжі, виключати зернові, обмежувати крохмалисті вуглеводи та овочі та пити достатньо води.
Ми не очікуємо, що за один день хтось піде з того місця, де він зараз, і “їсть чисто”, але активно вносити зміни ОБОВ’ЯЗКОВО. Як сказано в старій приказці: "Не можна навчитися погано харчуватися".
3: Діяльність, яка спалює калорії, підтримує та сприяє розвитку м’язової маси
Що це значить? Збільшення м’язової маси важливо. Щоб втратити жир, вам потрібно мати невеликий дефіцит калорій, тобто ви спалюєте більше, ніж приймаєте. М’язи - це метаболічно активна тканина, тому чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви будете спалювати на день. З цієї причини важливо брати участь у заходах, які спалюють калорії, підтримують та сприяють розвитку м’язової маси. Це збільшує ймовірність створення цього дефіциту, що з часом сприятиме втраті жиру.