Коли болячі м’язи означають прогрес Фітнес 19 тренажерних залів
21 березня 2013 р. | Опублікував Хізер Джексон
Ви стали тренажером, присвяченим тому, щоб ваше тіло відчувало себе і виглядало якнайкраще. Але чи це окупається, і як ви можете це зрозуміти? Деякі фахівці з фітнесу не враховують кількість на шкалі або навіть кількість жиру, який ви втрачаєте по лінії талії. Коли мова заходить про те, щоб змінити своє тіло, щоб воно виліпило, сформувало та переробило вашу фігуру, відчуйте опік! Іншими словами, використовуйте біль у хворих на м’язи та м’язові групи як барометр для вашої вигоди.
Болючість - це барометр для вашого прогресу!
Більшість людей стикаються з типовим сценарієм - протягом кількох тижнів тренувань під час інтенсивної програми зміцнення вони прокидаються болісними і хитаючись від болю, крок за кроком. Потім, як проходять наступні місяці, хоча вони все ще працюють так само наполегливо, вони вже не болять. Що дає? Це пов’язано з накопиченою толерантністю у м’язах, або ви не так сильно працюєте, як потрібно?
Незалежно від того, чи є ви абсолютно новим у програмі тренувань, або ви два роки займаєтесь програмою зміцнення, правило звучить так: Спробуйте будь-яку нову програму обтяження, і якщо ви правильно підняли, кинулись і занурили своє тіло, вам слід відносно і помітно болить протягом 24-48 годин. Якщо ви цього не зробили, ви недостатньо наполягали.