Коли надмірна вага вбиває бажання бізнес щодня
П'ятниця, 06 вересня 2019 р
Вага Еріка Амунги протягом більшої частини його дорослого життя коливався від 68 до 75 кілограмів.
Автор: COLLINS OMULO
РЕЗЮМЕ
- Ерік зазначає, що існує низка ризиків для здоров’я, пов’язаних із ожирінням у чоловіків, спричиненими жирами, що заважають нормальному функціонуванню організму, тестостероном - найважливішим гормоном, що визначає людину - та травною системою.
- Це робить людину сприйнятливою до ряду ускладнень зі здоров’ям, таких як депресія, млявість, низька самооцінка та психологічна травма, чоловічі сиськи - спричинені високим вмістом естрогену, жіночого гормону, більше, ніж тестостерону; цукровий діабет та гіпертонія.
Вага Еріка Амунги протягом більшої частини його дорослого життя коливався від 68 до 75 кілограмів. Власне, найбільше, що він важив, було 78 кг.
Але потім він узяв звичку часто їсти і вживати в їжу багато простих вуглеводів, навіть коли він не був голодним і в найкоротші терміни, його вага збільшилася до 117 кг з індексом маси тіла (ІМТ) 43, шлях вище рекомендованого 29.
Він почав відчувати багато проблем, пов'язаних зі здоров'ям, таких як млявість, сиськи, постійні болі в спині, а його візит до лікарні також показав, що рівень цукру в крові зростає, а також тиск.
«Я страждала депресією, і моє статеве життя теж не було хорошим, тому я вирішив зробити крок, щоб зменшити вагу і бути здоровим. Я розпочав подорож минулого року в серпні, провівши багато досліджень, читаючи книги та журнали, консультуючись з ендокринологами, перш ніж я отримав ідеальну стратегію для схуднення », - каже Ерік.
Він розпочав позбавлятися шкідливих звичок у своєму житті. Він відмовився від вживання простих вуглеводів, обробленої їжі та змінив свою поведінку.
Зараз Еріку 72 кг, втративши 45 кг лише за вісім місяців. У липні минулого року він становив 117 кг, але до грудня він впав до 97 кг, а потім пролив ще 20 кг протягом наступних чотирьох місяців.
Він каже, що втрачав від чотирьох до п’яти кілограмів щомісяця або один кілограм щотижня, пов’язуючи втрату ваги з послідовністю та рішучістю, яку він вкладав у процес.
«Моя стратегія називається трилогією втрати жиру. Він включає три речі - модифікація раціону, позбавлення від простих вуглеводів, обробленої їжі; зміна поведінки щодо їжі, де людина їсть лише голодним, лише два рази на день і з великою кількістю води, коли приходить тяга до їжі, а третій робить фізичні вправи ".
До простих вуглеводів належать запечена їжа, сода та цукор.
Вправи тут передбачають виконання функціональних тренувань, зосереджених на певних частинах та основних м’язах тіла, таких як підйом, носіння, опускання та скручування.