Коли найкращий час приймати глютамін міпротеїн США
Давид Лищек
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Глютамін стає все більш популярним доповненням для відвідувачів спортзалу. У цій статті ми обговоримо, що таке глютамін і коли найкращий час для його прийому, щоб ви могли максимізувати його переваги.
Що таке глютамін?
Глютамін, або L-глутамін, є однією з багатьох амінокислот, яка є будівельним елементом білка. Глютамін зазвичай міститься у великих кількостях у крові та допомагає у виробленні азоту. Оскільки глутамін вважається незамінною амінокислотою, це означає, що його потрібно вживати через наш раціон, оскільки наше тіло не може виробляти глутамін для себе.
Навіщо потрібен глютамін?
Коли ми робимо вправи, наше тіло вимагає витрачати енергію і витрачати її, щоб продовжувати робити вправи з інтенсивністю, з якою ми виконуємо. Коли ми витрачаємо енергію на тренування, ми також в кінцевому підсумку використовуємо глютамін в нашому тілі просто для того, щоб допомогти у нарощуванні м’язів і відновленні під час тренування. Однак, оскільки більшість людей отримують глютамін лише за допомогою дієти, загальноприйнятим є те, що багато важкоатлети не вживають достатньої кількості глутаміну, необхідного їх організму для максимізації працездатності.
Багато досліджень показали, що прийом глютаміну після тренування з протеїновим коктейлем після тренування, або просто сам по собі, допомагає запобігти використанню організмом м’язів як енергії та продовжує вживати вуглеводи, навіть коли ви перебуваєте у стані з низьким рівнем вуглеводів. . Приймаючи глютамін всередину або після тренування, ви запобігнете розпаду організму м’язової тканини, яка буде використана в якості енергії, і дозволять підтримувати більше м’язової маси.
Коли слід приймати глютамін?
Приймаючи глютамін після тренування, ви також сприяєте збільшенню вироблення природного гормону росту або гормону росту людини в організмі. Це велика перевага, оскільки більш високий рівень гормону росту призводить до збільшення м’язової тканини, зменшення жиру в організмі та збільшення метаболічної активності в нашому тілі.