Коли ти зіпсуєш свою дієту - Що ти робитимеш далі Джуліанна; s Палео; Зонове харчування
Отже, ви починаєте свою нову дієту - можливо, це палео-виклик. 30 днів строго. (Або, можливо, це інший план дієти/харчування, який ви вирішили взяти на себе). Можливо, ви також прихильні іншим змінам способу життя.
Ви починаєте з ентузіазму. Ви з нетерпінням чекаєте контролювати споживання їжі, харчуючись більш дисципліновано та здорово. Ви також з нетерпінням чекаєте результатів, які принесуть ваші зусилля; поліпшення здоров’я, зміна складу тіла, покращення спортивних результатів.
Все проходить добре протягом декількох днів або тижня, а може навіть двох.
І потім:
- Хтось приносить на роботу торт - і ти не можеш встояти перед шматочком.
- У твого найкращого друга день народження, і ти випив келих вина (або 5), і твій самоконтроль виходить з вікна, і тобі все одно, що ти кладеш у рот.
- Вам набридло їсти нудні овочі, і ця плитка шоколаду просто стрибає вам у рот, бо давайте зізнаємось - ви цього заслужили - ви були настільки хорошими.
Що буде далі? Провина?
У вас на роботі шматок торта або плитка шоколаду - але ви не дуже насолоджуєтесь, ви їсте його швидко і винувато. Ви шкодуєте про свій ковзання в самоконтролі. Ви побили себе. Вас дратує ваша слабкість.
А що тоді ти робиш? Яке наступне рішення ви приймете?
Ви вирішили тоді зголодніти - покарання? Або ти здаєшся?
Я часто бачу відмову. «Зараз я дотримав дієти - я просто буду їсти те, що відчуваю протягом усього дня». Потім решту дня ви їсте будь-яке сміття, поєднуючи смак і почуття провини. Наступного ранку ваги демонструють збільшення ваги на 2 фунти, тому ви почуваєтесь ще більш засмученим. Сьогодні у вас був добрий день, але ви відчуваєте настільки глупство, що те, що вас просто застаріли, що більше не бачите сенсу. (Ви втрачаєте з виду той факт, що більшу частину ваги, яку ви набрали, становитимуть вода, глікоген і, ймовірно, їжа в кишечнику від вуглеводів та їжі)
Ось вам аналогія:
Якщо ти одного дня спізнився на роботу, що ти робиш? Чи б'єш ти себе за те, що ти такий слабкий, то вирішиш, що бачачи, як сьогодні ти підірвав його, ти міг би спізнюватись щодня, і на кожну зустріч?
Або ви щойно зіпсували робочий проект, або завдання, або презентацію - що ніколи. Потім ви кажете: "Подуй - мені все одно - я просто відмовлюся і зроблю погану роботу відтепер"?
Більшість людей, яких я знаю, не роблять цього.
Якщо я запізнююсь, я дивлюся, що сприяло тому, що я запізнився, і зобов’язуйтесь бути вчасно на найближчому призначенні.
Якщо я зіпсував завдання, або щось на роботі не йшло так, як слід, або я когось підвів - я можу попросити про зворотній зв'язок та пораду, отримати підтримку, проаналізувати те, що сталося, і розробити стратегію вдосконалення.