Коментарі до книги «Кодекс ожиріння» Джейсона Фунга; Марло Йонокруз
Кодекс ожиріння: розкриття секретів схуднення, Джейсон Фунг, доктор медичних наук, огляд книги та ключові ідеї.
Зміст:
“Все, у що ви вірите щодо того, як схуднути, є неправильним. Збільшення ваги та ожиріння обумовлюються гормонами - у кожного - і лише розуміючи ефекти інсуліну та резистентності до інсуліну, ми можемо досягти стійкої втрати ваги.
У цій дуже слухаючій і провокаційній книзі доктор Джейсон Фунг викладає оригінальну, надійну теорію ожиріння, яка дає вражаюче розуміння правильного харчування. На додаток до своїх п’яти основних кроків - набору звичок протягом усього життя, які покращать ваше здоров’я та контролюватимуть рівень інсуліну - доктор Фунг пояснює, як використовувати періодичне голодування, щоб порушити цикл інсулінорезистентності та досягти здорової ваги - назавжди ». -Чутно
Якщо вам подобається моє резюме, будь ласка, купіть мені каву за моїм посиланням Ko-Fi (натисніть кнопку нижче) або станьте постійним донором як Науковий співробітник YBC! 📖 🎓
Я ціную кожну пожертву, оскільки вона безпосередньо стосується витрат на обслуговування мого блогу та створення нового контенту. 😊
Вступні думки:
Я взяв цю книгу, бо думаю, що вона продавалась двічі на один на Audible, а конспект видався цікавим. У нього були хороші відгуки, і, здається, було б дуже проникливо дізнатись про це, оскільки цим займаються всі.
Основні примітки:
"Немає нічого нового, крім забутого"
Марія Антуанетта- Інсулінорезистентність є проблемою часу прийому їжі
- Піст є одним із найдавніших засобів в історії людства і був частиною практики практично будь-якої культури та релігії на землі
- Піст - це невід’ємний людський інстинкт, особливо коли ми хворі
- Голодування є найбільш ефективною та послідовною стратегією зниження рівня інсуліну
- Тіло зберігає м’язову масу, поки запаси жиру не стають настільки низькими, що у нього немає вибору
- Частування слідує за постом, а піст - за бенкетом
- Дієта повинна бути періодичною, не стабільною
- Зрозуміло, що стійких негативних побічних ефектів у посту немає.
- Навпаки, здається, це має надзвичайну користь для здоров’я
- Голодування можна поєднувати з будь-якою дієтою, яку тільки можна собі уявити
- Є два основні міркування щодо правильного вибору їжі:
- Що їсти
- Коли їсти
- Піст визначається як добровільний акт утримання їжі протягом певного періоду часу
- Дозволені некалорійні напої, такі як вода та чай. І абсолютний піст стосується відмови від їжі та напоїв