Комора у вашому ящику письмового столу Перекус та вечеря в офісі
2018 Оновлення: Ми все ще підтримуємо цю давню дискусію про перекуси та обіди в офісі, але ви також можете переглянути наш останній опис 40+ ідей для закусок для роботи.
Минулого тижня ми говорили про те, який одяг ви тримаєте в офісі ... цього тижня давайте поговоримо про їжу, яку ви зберігаєте в офісі! (На фото: чайний заправник у робочому ящику, спочатку завантажений на Flickr користувачем Kratzy.)
Ось що стосується напруженої, зайнятої роботи, принаймні на моєму досвіді. Половину часу ви настільки зайняті, що не встигаєте взяти обід. А коли ви не зайняті, ну навіщо подовжувати час в офісі, затримуючись на якийсь довгий обід, якщо це не з другом (що вимагає складання графіка, що може бути чимось, що дозволяє вам ваш бурхливий графік роботи). Тож як зайнята жінка їсть протягом робочого дня?
Моя фішка завжди полягала в тому, щоб зберігати їжу в офісі. Коли я був у моїй фірмі, я тримав цілу скриньку банкіра, повну закусок - вона вписувалася прямо в усі інші скриньки документів у моєму кабінеті! Мій список обов’язкових предметів завжди включав наступне, що я б розподіляв протягом дня у серії закусок:
Найкраща їжа для перекусу та обіду в офісі
Зверніть увагу, що цей список був складений з припущення, що у вас є доступ до гарячої води, але не обов’язково легкодоступна мікрохвильова піч або холодильник.
1. Арахісове масло. Якщо це не проблема харчування для вас (алергія, калорії тощо), чудово триматися в офісі. Нанесіть трохи на крекери, як солене масло, і ви отримаєте білок, жир, здорову олію, і ви повинні залишатись ситими принаймні кілька годин. Якщо контроль порцій є проблемою для вас, ви можете тримати такі речі, як порошкове арахісове масло PB2, у своєму офісі і заробляти лише стільки, скільки захочете.
2. Бари. Я настійно рекомендую знайти низькокалорійний, з високим вмістом білка, з високим вмістом клітковини бар, який ви із задоволенням їсте. Батончики, що замінюють їжу (понад 200 калорій), насправді ніколи не наповнюють мене, а батончики з низьким вмістом білка - такі, як батончики граноли - начебто їдять печиво на обід. Мої улюблені вибори: батончики Gnu Foods (надзвичайно багата клітковиною і високим вмістом білка лише близько 130 калорій), батончики PowerBar Pria (м’ята особливо хороша) або, якщо ви справді прагнете чогось подібного до десерту, Брауні з 100 калоріями Glenny . Два інших чудових варіанти, що відрізняються надмірно високим рівнем клітковини: батончики Fibre One та батончики Fiberful (продаються у Trader Joe’s).
3. Вівсянка. Тут немає білка або клітковини у багатьох із рекомендованих вище речей, але воно має тепле, затишне, ситне відчуття - і це найближче, що зайнята жінка може отримати для заспокоєння продуктів багато часу. Також пахне чудово. (Обов’язково візьміть коробку вівсяної каші, для якої однозначно потрібна лише гаряча вода.)
4. Горіхи. Контроль порцій також може бути проблемою тут, але якщо ви можете тримати горіхи навколо, вони дійсно є потужним харчуванням. Вибирайте горіхи, які максимально наближені до природної форми - уникайте речей, які смажать, солять, обробляють. Сирий мигдаль завжди був моїм улюбленим - він смачний, але не настільки гарний, що я хочу з’їсти цілу торбинку. Якщо контроль порцій є справді проблемою, ви можете спробувати фісташки або арахіс - в оболонці. Усі горіхи! виготовляє декілька чудових мішків з фісташками під контролем порцій.