Комплекси гирі для швидшої втрати жиру - хроніки сили
Гиря - найкращий інструмент для виконання комплексів, і це тому, що гиря компактна і може використовуватися для різних рухів без необхідності перемикання пластин або переміщення сторонньої ваги. Це дуже зручно. Комплекси (пам’ятайте) - це місце, де ви рухаєтеся назад до спини, майже не відпочиваючи, як потік. Майже ніщо не дасть вам настільки гарних тренувань за такий короткий час, як комплекси.
Я пишу цю публікацію, щоб показати вам деякі комплекси, а також через те, що я так хотів. Спочатку я не хотів, спочатку хотів грати у відеоігри. Але тоді я подумав про це і сказав, що ти знаєш, що Пат продовжує писати допис, а потім, якщо хочеш, можеш грати у відеоігри. Ось як я мотивував себе.
Що робить комплекси настільки великими, це те, як вони одночасно працюють з кількома групами м’язів та енергетичними системами. Енергетичні системи - це шляхи в організмі, які зберігають і доставляють енергію. У нас їх троє, як люди.
У будь-якому випадку, коли ви робите тренування, яке підвищує ефективність як накопичення, так і доставки енергії, це те, що ми називаємо, а насправді це називається "метаболічним кондиціонуванням". Люди полюбили метаболічну підготовку через те, наскільки хороша робота для спалювання жиру. І це насправді чудово насправді, тому що гірянові комплекси є метаболічним процесом і є одними з найкращих. Кросфіт - це також метаболічна підготовка, але Кросфіт - це теж щось, тому ми не будемо звертати на це особливої уваги.
Тепер, коли у мене є хтось, кому потрібно позбутися від жиру в організмі, тому що їм не подобається, як це виглядає на них, а це більшість людей, я кажу, слухайте, що нам потрібно робити, це деякі гірячі комплекси, і вони, як правило, добре що, чорт візьми, - це гіряний комплекс, Пат. Саме тоді я розповідаю їм усе те, що я щойно розповів вам у цій публікації.
Що я хочу зробити зараз, якщо ви дозволите мені, це проведу вас через кілька з цих комплексів, а потім наприкінці я запрошу вас приєднатися до мого нового 20-денного виклику, де ви платите мені щось приблизно 32 долари, я думаю, що це було, і я даю вам усі ці чудові, дивовижні тренування. У будь-якому випадку прочитайте пост, і тоді ми зможемо про це поговорити.
Одиночні комплекси гирі
Одиночні комплекси гирі найкраще підходять для витривалості м’язів і втрати жиру. Вони також корисні для тих, хто має лише одну гирю, адже це все, що вам потрібно для цього. Ось так вони і отримали свою назву, саме тому ми називаємо їх «одинарними гірями». Як про те, що!
Давайте подивимося кілька прикладів.
Напруга:
5 махань однією рукою, вихоплення однією рукою, одна рука чиста і натиснути, зворотний випад. Чоловіки використовують 20 кг; жінки 12кг. Зробіть 5 раундів.
Гелліон:
Виконайте сходи 2–10 (просуваючись на два) з таких вправ: Мах двома руками, мах однією рукою, хапання, рушій. Чоловіки використовують 16-20 кг; жінки 8-12кг.