Компресійні шкарпетки, рукави та обгортання допоможуть вам краще працювати
Баскетболісти, бігуни, важкоатлети та повсякденні відвідувачі тренажерних залів завжди шукають додаткових переваг, і вони вважають, що компресійне обладнання може бути саме цим. Втискуючись у цей еластичний одяг, ви нібито збільшуєте кровотік, що теоретично означає більше кисню для працюючих м’язів та кращі тренування.
Цей браузер не підтримує елемент відео.
Компресійне спорядження буває всіх видів: шкарпетки з високим коліном, рукави до ліктів, довгі штани, обгортання для колін і топи. Цей щільно облягаючий одяг, як правило, виготовляється із суміші спандексу та нейлону, щоб обіймати руки, ноги або тулуб, не обмежуючи руху. Наприклад, компресійні гетри та шкарпетки популярні серед триатлетів та бігунів на довгі дистанції, а в рекламі Asics для їхніх товарів є оптимістичні твердження: компресійне спорядження допомагає бігти далі та швидше відновлюватися, “тому що ви швидше виведете молочну кислоту, зменшуючи біль м’язи ". Це, звичайно, гарні вишукані штани, але це трохи гіперболічно.
Що може компресійний редуктор, а що не може
Компресійне обладнання збільшує вашу циркуляцію, це правда. Наприклад, це може підвищити вашу температуру в основному, але чи є це достатньо значним, щоб допомогти вам побити рекорди або досягти кращих показників, ніж без цього, менш зрозуміло. Згідно з аналізом поточної літератури, опублікованої цього року в «Спортивній медицині», компресійні приналежності мають загальні тривіальні переваги щодо змінних, які пов’язані з працездатністю бігу, наприклад, вашою економічністю бігу (наскільки ефективно ви бігаєте), довжиною кроку, кількістю кроків та іншими механіка. Автори відзначають, що переваги можуть бути більш психологічними, ніж будь-що інше: ви відчуваєте себе менш втомленим, ніж є насправді, і можете трохи довше рухатись, оскільки ви більше усвідомлюєте стосунки свого тіла в просторі. Завдяки цьому ви зможете рухатися ефективніше, і завдяки цьому тренування будуть менш втомлюючими.
Все, що потрібно знати, щоб почати працювати
Незалежно від того, приєднуєтесь ви до нашого викидання риси в Туреччині чи просто хочете отримати переваги від роботи, ви ...
З іншого боку, конкурентоспроможні важкоатлети присягають обгортаннями колін (на відміну від рукавів колін), які представляють собою еластичний одяг, який ви щільно обмотуєте навколо колін, щоб захистити їх під час важких присідань. Дослідження в Journal of Strength and Conditioning показало, що обгортання колін насправді допомагають користувачеві підняти приблизно на 10% більше ваги, але вони роблять це, змінюючи спосіб присідання. Іншими словами, це корисно для змагань з пауерліфтингу та нічого іншого.