Конкретні дієти, які можуть зменшити кислотний рефлюкс
Якщо розлад кислого травлення іноді забиває вас, ви не самотні. Здається, що випадки кислотного рефлюксу зросли за останні два десятиліття, як виявлено у звіті, опублікованому в "Клінічна гастроентерологія та гепатологія". Насправді понад 60 мільйонів американців відчувають печію та симптоми кислотного рефлюксу принаймні раз на місяць, а 15 мільйонів щодня, згідно з даними Американського коледжу гастроентерології (ACOG).
Хоча не існує чарівної кулі або єдиної дієти, яка могла б повністю усунути кислотний рефлюкс, існує ряд продуктів, які можуть допомогти зменшити ризик виникнення кислотного рефлюксу. Вибравши вживати ці специфічні продукти та уникаючи відомих продуктів, що викликають, ви можете створити власну дієту з кислотним рефлюксом!
Прочитайте далі, щоб знайти найкращі продукти для вживання, а також певні продукти, які можна пропустити. А в ті моменти, коли ви не можете (або забудете) стежити за своїм харчуванням так ретельно, як хотіли б, переконайтеся, що під рукою є TUMS Chewy Bites Cooling Sensation для швидкого полегшення печії під час смачного, охолоджуючого жування.
Їжа, яку слід їсти на дієті з кислотним рефлюксом
- Продукти на основі молока: Вибирайте нежирні або молочні альтернативи, такі як соєві молочні продукти.
- Нецитрусові фрукти: Яблука, банани, чорниця та полуниця - це безпечна ставка.
- Пісна курка та м’ясо: Замовляйте або готуйте його на грилі замість смаженого.
- Звичайний хліб та злаки: Пропустіть надмірно оброблені вуглеводи з високожирними інгредієнтами, такими як булочки та круасани.
- Свіжі або заморожені овочі: Уникайте будь-яких овочів, які готуються у супер вершкових соусах або смажаться.
- Нежирні десерти: Бісквіт і ангельський харчовий торт - це дві чудові пухнасті альтернативи, як і нежирне морозиво та фруктові десерти.