Контурна обробка; Інший; Блумспа
Вібраційні пластини
ЗРІЗАЄ ЧАС ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ ПОЛОВИНИ Мабуть, найбільшою перевагою використання вібраційних пластин, не пов’язаних зі здоров’ям, є той факт, що вони можуть скоротити час тренувань вдвічі. Вібрації, які генерують ці машини, викликають від 30 до 50 м’язових рефлексів в секунду. Як результат, вібраційне тренування може набрати до 100% волокон м’язів. Це на відміну від традиційних вправ на опір, які займають лише від 40% до 60% потужності ваших м’язів. Зрештою, вібраційні пластини активізують тренування, щоб ви могли більше робити за менший час під час силових тренувань. Деякі виробники стверджують, що 10-хвилинний сеанс на їхніх машинах може забезпечити ту саму інтенсивність, що і година звичайних вправ. Хоча це може бути правдою, це буде залежати від частоти та амплітуди, з якими ви вирішите працювати, виконуючи вправи на вібраційній пластині. Для досягнення найкращих можливих результатів більшість фахівців з фітнесу рекомендують щонайменше 15–30 хвилин занять з вібрації три-чотири рази на тиждень.
ЗМІЦНЮЄ ТА МАТИЧНИЙ М'ЯЗ Як уже згадувалося раніше, вібраційні пластини змушують м’язи скорочуватися і розслаблятися з великою швидкістю в секунду, ніж зазвичай у звичайних формах вправ. Тому виконання динамічних силових тренувальних вправ, таких як випади, присідання, занурення трицепса та віджимання на вібраційній пластині, допоможе побудувати та тонізувати м’язи. Надсилаючи вібрації до тіла з різним ступенем інтенсивності, тіло використовує м’язову тканину для формування сили. Це стимулює ріст м’язів, щоб задовольнити потреби в енергії, а потім з часом м’язи стають щільними. Ось чому вібраційні пластини використовуються в реабілітаційній терапії для нарощування пошкоджених м’язів без необхідності вправ на тяжкості. Багато досліджень підтверджують той факт, що цей спосіб тренування створює виграш у м’язовій силі та силі.
БУДУЄ МОЧНІШІ КІСТКИ Встановлено, що вібрації, що генеруються вібраційною пластиною, можуть сприяти збільшенню мінеральної щільності кісток. Наявність міцніших кісток має свої переваги, особливо для людей, які страждають певними захворюваннями. Наприклад, забезпечення належної щільності кісткової тканини допомагає уникнути остеопорозу. Одне дослідження, опубліковане в “Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise Journal”, показало, що вібраційні тренування допомагали жінкам у постменопаузі збільшити мінеральну щільність поперекової кістки та міцність ніг.