Корисні вітаміни та мінерали в бананах LoveToKnow
Які вітаміни та мінерали містяться в бананах? Банани є здоровим доповненням до вашого раціону, оскільки вони містять багато різних поживних речовин. Вони також можуть бути чудовим солодким ласощами, коли ви намагаєтеся уникати солодкої нездорової їжі, тому обов’язково тримайте біля банки бананів!
Отже, які вітаміни та мінерали є в бананах?
Покірний банан - це справді супер замаскована їжа. Їх не тільки смачно та весело їсти, але вони також містять харчову валу. У порівнянні з яблуками, банани мають майже:
- П'ять разів більше вітаміну А
- У чотири рази більше білка
- Тричі перевищує фосфор
- Вітаміни, що містяться в м’ясі
- 10 продуктів з високим вмістом вітаміну D
- Дефіцит вітамінів, що викликає судоми в м’язах
Але у бананів набагато більше. Одна чашка цього солодкого жовтого фрукта також містить:
- 41% рекомендованого вітаміну В6
- 33% рекомендованого вітаміну С
- 30% рекомендованого марганцю
- 23% рекомендованого калію
- 15% рекомендованого магнію
- Мідь
- Фосфор
- Рибофлавін
- Вітамін С
- Фолат
- Клітковина
- Залізо
Користь для здоров’я від вживання бананів
З усіма цими вітамінами та мінералами, що банани можуть зробити для вашого здоров’я? Упаковуючи перелічені вище поживні речовини, ви можете зменшити ризик розвитку певних станів здоров’я. Ось лише декілька захворювань, які банани можуть допомогти вам уникнути: