Корисні закуски, які не перевищують 250 калорій Жінка - гніздо
Чи є десерти нездоровими?
Здорові перекуси є важливою частиною управління вагою і можуть допомогти підвищити рівень енергії. Добре збалансований перекус на 250 калорій може допомогти вам бути задоволеним протягом дня і запобігти їжі занадто багато. Ключовим фактором здорових перекусів є поєднання продуктів, які мають ідеальний баланс вуглеводів, білків і жирів, згідно з Академією харчування та дієтології.
Чому 250 калорій?
Кількість калорій у ваших закусках може варіюватися, але намагання утримувати закуски приблизно на 250 калоріях може допомогти вам зберегти вагу або розпочати програму схуднення. За даними Міністерства сільського господарства США, активна жінка, яка важить 135 фунтів і зростом 5 футів 3 дюйма, повинна споживати загальну калорійність близько 1700 калорій. Ці калорії можна розподілити протягом дня, щоб допомогти вам залишатися ситими та енергійними. З’ївши 400 калорій на сніданок, обід і вечерю, ви можете додати дві закуски між прийомами їжі по 250 калорій.
Швидкі 250-калорійні закуски
Що стосується закусок, чим натуральніше, тим краще. Включаючи фрукти та овочі у свої закуски, ви можете одночасно додавати в свій раціон життєво важливі поживні речовини, одночасно задовольняючи вашу тягу. Включення занурення може допомогти зробити фрукти та овочі ситнішими. Наприклад, ви можете спробувати занурити моркву та помідори черрі в заправку для ранчо з низьким вмістом жиру або хумус, селеру в арахісове або мигдальне масло, полуницю або скибочки яблук в йогурт з низьким вмістом жиру або чіпси з лаваша в суміш сальси та грецької йогурт. Слідкуйте за розмірами порцій, щоб в кінцевому підсумку не споживати занадто багато. Півсклянки фруктів або овочів плюс 2 столові ложки окунання - хороший показник приблизно 250 калорій.