Користь банана для здоров’я Які вітаміни в бананових бананах корисна
Усі завжди говорять: користь банана для здоров’я їсть ваші банани, щоб отримати калієвий калій. Але хто з калію, чому калій так важливий? Я дам вам декілька. Менший ризик інсультів знижує ризик застійної серцевої недостатності та загальних серцево-судинних захворювань.
Калійe корисний для калію?
Нарощує білки і, отже, м’язи!
Це допомагає підтримувати ріст тіла. Впливає на електричну активність серця (аритмії) Загалом! Калій важливий для загального стану здоров'я, а банани - калієвим калієм.
Хороше джерело вітаміну В6
Низький вміст вітаміну В6 чинить багато неприємних наслідків для вашого організму. Сюди входить лущення у роті (хейлоз для тих цікавих типів Джорджа!), Анемія, набряк язика (глосит), депресія, сплутаність свідомості та навіть знижує вашу імунну функцію. У дітей це може викликати судоми (судоми), серед іншого. ?
Ось чому банани чудові!
Може допомогти з мігрені!
Було проведено дослідження для оцінки впливу магнію на мігрень. Вливання магнію під час нападу мігрені призвело до негайного та тривалого полегшення. Продовження перорального прийому магнію може навіть допомогти запобігти частим мігреням.
Але яке відношення це має до бананів?
Ну, банани мають 8% добової норми магнію. За даними NIH, низький вміст магнію пов'язаний з кількома хронічними розладами, включаючи високий кров'яний тиск, серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу, остеопороз та мігрені!?
Чудово підходить як поживна закуска перед або після тренування .
Дослідження порівнювало ефекти Gatorade проти прийому бананів у групі велосипедистів. Якщо давали рівні кількості Gatorade та банана, результати були подібними. Однак, хоча банани мали вищу антиоксидантну активність, окисного стресу в організмі не спостерігалося.
Також спостерігалося більш високе підвищення рівня дофаміну в організмі після прийому банана, АЛЕ ніяких наслідків для серця.
Зазвичай дофамін збільшує кількість крові, що перекачується серцем (серцевий викид), збільшує частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, але рівень банану після його метаболізму занадто низький, щоб мати якийсь ефект.
Загалом, навіть незважаючи на те, що це не робить значного впливу на окислювальний стрес від вправи, яку ви робите, або посилює серцеву роботу під час вправ:
це є так само добре, як Gatorade поповнювати себе сили після важких тренувань і навіть до того, щоб підживити себе.