Користь для здоров’я від їжі манго Ну

Є так багато причин насолодитися цим ароматним тропічним фруктом.

Зображений рецепт: Смажене манго

Перенесіть своє небо до тропіків із вишуканим смаком манго. Цей солодкий соковитий фрукт не тільки розливається смаком, але й містить багато користі для здоров’я. Від зміцнення здоров’я шкіри до захисту від хронічних захворювань, таких як рак, сьогодні є кілька причин насолоджуватися манго. Не кажучи вже про те, що вони супер універсальні. Приборкайте своїх ласунів за допомогою нашого рецепту смузі з малини з малини, або спробуйте щось солене, наприклад, курка з чилі, натирана кокосовим рисом та сальсою з манго.

Манго Харчування

Манго є низькокалорійним, багатим клітковиною та поживними речовинами. Харчування для 1/2 склянки манго таке:

50 салорії

0 г. жиру

12 г. вуглеводи

1,5 г. клітковина

11 г. цукру

1 г. білка

Щоденна вартість 33% від вітамін С

Переваги здоров’я манго

Як і багато інших фруктів, манго має безліч вражаючих переваг для здоров'я. Ось декілька найбільш помітних.

Сприяє здоров’ю кишечника

Виникають проблеми з регулярним постійним перебуванням? Манго може в цьому допомогти. Пілотне дослідження 2018 року в Molecular Nutrition & Food Research показало, що особи, які їли 300 грамів (майже 2 склянки манго) щодня протягом чотирьох тижнів, покращували травлення та полегшували запор, порівняно з тими, хто їв еквівалентну кількість клітковини з інших джерел. Хоча для перевірки необхідні додаткові дослідження, це дослідження дає перспективні результати для тих, хто бореться із шлунково-кишковими станами. А огляд досліджень, опублікованих у Nutrients, узагальнив потенційні переваги манго для здоров’я, такі як їх здатність зменшувати запалення, яке з часом може спричинити виразковий коліт або рак товстої кишки.

---