Посадка моєї мами на дієтичний план харчування та зважування на тиждень 18 - Енді Мітчелл
Якщо ви новачок у серіалі, я сідаю маму на дієту (бо вона про це мене попросила, і я сам схуд на 135 кілограмів (природно). Ось що вам потрібно знати: Частина 1 , ось план, який я для неї розробив , і ось її щотижневі оновлення: тиждень 1 , тиждень 2 , тиждень 3 , тиждень 4 , тиждень 5 , тиждень 6 , тиждень 7 , тиждень 8 , тиждень 9 , тиждень 10 , тиждень 11 , тиждень 12 , тиждень 13 , тиждень 14 , тиждень 15 , тиждень 16 , тиждень 17 , тиждень 18 , тиждень 19 , 1 місяць їсть самостійно , Через рік .
Сніданок: 1 1/2 склянки каш з кашових горіхів (165) + 1 банан (100) + 1 склянка 1% молока (110) = 375
Обід: Осінній салат
3 жмені дитячого шпинату (15) + 1 склянка подрібненого смаженого кабачка з масляного горіха (60 на 1 склянку кубиків кабачка окремо +
15 для легкого покриття оливкової олії (15) = 75) + 2 столові ложки сушеної журавлини (
60) + 2 унції смаженої курячої грудки (з курячого гриля,
80) + 2 столові ложки подрібненого козячого сиру (
50) + заправка з 2 чайних ложок оливкової олії, 2 чайних ложок меду та 2 чайних ложок яблучного оцту (все збити разом,
Перекус: Медове хрустяще яблуко (100)
Вечеря: Солодкий картопляний перець чилі (435) + маленький квадрат кукурудзяного хліба (150) = 585
Десерт: Сендвіч з морозивом з худою коровою (150)
Вечеря: Бургер з лимонного часнику з тунцем (175 для паштету з тунця + 100 для англійської здоби = 275) + 1 1/2 склянки смаженої моркви "фрі" (150) = 425
такий же десерт, як завжди (150)
Вечеря: сніданок на вечерю
2 яйця, обсмажені в 1 чайній ложці оливкової олії (140 для яєць + 30 для олії = 170) + 2 скибочки бекону (70) + 1 скибочка тосту (100) + 1 чайна ложка вершкового масла (30) + 2 чайні ложки варення (
30) + 1 склянка червоного винограду (60) = 460
такий же десерт, як завжди (150)
Вечеря: Куряча засмажка (270) + 1 склянка коричневого рису (200) = 470
такий же десерт, як завжди (150)
Сніданок: англійська здоба Томаса (120) + 1 столова ложка натурального арахісового масла (100) + 1 банан (100) = 320
На обід: шинка і швейцарський бутерброд на пшеничному хлібі з листям салату, помідорами та жовтою гірчицею (
На вечерю в китайському ресторані: 1 велика тарілка "шведський стіл" з різноманітними додатками та закусками (смажений рис, монгольська яловичина, крагова рангун, курячий палець тощо = 1000)
Сніданок: ½ склянки сухого старомодного прокату вівса (150), приготованого з 1 склянкою води, заправленої 1 столовою ложкою коричневого цукру (60) і 2 столовими ложками подрібненого пекану (100) = 310